こんにちは
ブログ担当の東條です
本日のブログ内容は、カテゴリーにもある【Ｈｏｗ Ｔｏ～】に当てはめて
タンパク質についてアップすることにします
皆様は、運動する人には「タンパク質」が欠かせませんよ！
と、言ったことを聞いたことがございませんか？
では、なぜ【タンパク質】なの
と、質問されたら答えれますか
自信をもって「ＹＥＳ」と答えれる人は・・・少ないのかも
そこで、西国分寺きっての勉強家
歩く辞書とも言っても過言じゃない我がフィットネスセクション
チーフの「柳澤チーフ」に聞いてみることにします！！
インタビュー形式で聞いてみます！
東：「柳澤チーフ、この度はよろしくお願いします！」
柳：「はい！ 喜んで(^O^)」
東：「さっそくですが、運動後にプロテインを飲みましょう！って
よく耳にしますが、その中で出てくるタンパク質は、なぜ！必要
とされているのですか？簡単に教えてくれませんか？」
柳：「そ～ですね！ 運動後にタンパク質を摂取することで
筋肉づくりをサポートしてくれるんです！」
「ゆえに、頑張って筋力トレーニングをしても結果的に、栄養
としてタンパク質を摂取しないと、筋タンパク質合成に必要
なものが欠けている状態を招いてしまうんです」
東：「そ～なんですね！ いくら頑張っても結果が伴わない！
ってことがあるのも悲しいですよね～涙」
柳：「そおですよ！ だからこそ頑張った分しっかりと必要な栄養を
摂取するんです！その為に手軽なプロテインを使うんです」
東：「ちなみに、タンパク質ってどれくらいの量を摂取するといいんです？」
柳：「体重１㎏に対して１．０～１．５倍ほど摂取していますよ！」
東：「・・・となるとぉ～柳澤チーフの場合はけっこうな量ですね」
「って・・・結構な量になりますね。笑」
柳：「そ～なんですよ！だから、プロテインで補ってます」
（柳澤チーフも
愛用中のプロテイン！西国分寺で購入可能です）
っと具体的な回答をいただきました。
例えば！
体重６０㎏なら・・・『６０ｇ～９０ｇ』に！！
この量を食材でとろうとすると・・・
私の出身地のご当地グルメ！
納豆で考えてみたら、１パック（８０グラム）だとしたら、１２．４グラムほど！
だ・と・す・る・と・・・納豆
【５個分】以上ってことに！
結構しんどいですよね？笑
なら、プロテインで摂取しちゃいますよね！？
某メーカーさんのプロテイン１食あたり３３ｇで、２４～２５ｇのタンパク質が摂取！
となると、約２杯を摂取！！
昔、先輩社員がプロテインを作るときに２杯分を入れていた意味がようやく納得！
皆様も自分の体重を考えて必要量を計算してみると面白いかも！？？
※尚、個人の感想も含まれることをご了承下さい。
次回は「炭水化物」についてアップしていきますね
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