皆様こんにちは！スイミングセクションブログ担当の足立です
日中は屋外を歩いているだけで汗が出る季節となってまいりましたが、皆様体調はいかがでしょうか？
屋外はもとより屋内でも熱中症になる可能性がありますので、エアコンや扇風機を上手にご活用下さい。
今回のブログは少しでも 涼し～い 話題を・・・
ということでおすすめのプールプログラムをご紹介します！
【水中ウォーキング】
◆概要
あるくコースをご利用いただく際に、より効果的な運動が行えるように基本的な姿勢や運動方法をご紹介するレッスンです。
バランスよく筋肉を使いながら心肺持久力を高める効果もあります。
また、体力に自信がない方でも運動強度が低めなので気軽にご参加いただけます。
◆所要時間
ウォームアップからクールダウンを含め、30分間のレッスンです。
【アクアビクス】
◆概要
水中で行うエアロビクスです。
ミラクルアクア、マーシャルアクア、ミットアクアなど様々な種類がございます。
水の抵抗に反しながら行うので見た目より運動効果が高いです！
例として、上図のマーシャルアクアは格闘技の動きを組み込んだクラスです。
ストレス発散にもおすすめですよ！
◆所要時間
プログラムによって異なりますが、30～50分間のレッスンです。
今回のご紹介は以上です！
この夏新しいプログラムを始めてみませんか？？
皆様のプールのご利用をスイミングスタッフ一同お待ちしております
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ルネサンス西国分寺
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