皆様、暑い中ですが、体調はいかがでしょうか
フィットネスの柳澤です
私は元気なのですが、奥様と子供が風邪をひいてしまいました
しっかりと室内でも水分を多くとり、寝るときには少し体温を下げて寝ると、
寝つきがよくなり、体調もばっちりですよ
今回は、サプリメントに関してお伝えしたいと思います。
「ビタミンD2」
ビタミンは通常体内では合成されない微量栄養素ですが、ビタミンDだけは日光浴などによって体内で合成されるため、ホルモンに分類すべきだという議論もあります。
また、必ずしもどのような食品にも含まれているわけではないため、日光を浴びる生活習慣の無い人は不足しがち になったりします。でもこんな時期に日光を浴びるのは辛いですよね・・・
そんなビタミンDがもっとも密接なのはカルシウムです。
年齢と共に骨密度が落ちてきますが、その場合はカルシウムだけではなく、ビタミンD不足がやがて骨粗鬆症の一因ともなりかねません。
ビタミンDの最も重要な役割は、骨や歯の健康を維持するということになりますが、
脳、神経、血管など体のほぼすべてに必要とされる微量栄養素です。
このビタミンDは細かく分類すると６種類に分かれますが、そのうちのD2とD3が実際に体内で必要とされるビタミンDです。
ビタミンD2はキノコ類や納豆といった植物性の食品に含まれていて、ビタミンD3はカツオなどの魚や卵黄に含まれています。
ちなみに日光浴で作られるビタミンDはビタミンD3の方です。
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