皆様、こんにちわ

フィットネスの柳澤です

連日、猛暑が続きますが、室外内での水分補給を忘れずにお願いします。

室内でも熱中症になりますよ

最近サプリメントのことが多かったので、本日はトレーニングに関してです

ヘビーウエイト＆可動域

トレーニング強度をあげるためには、ヘビーウエイトは常に意識をしておきましょう。
レップ数と同様に、確実に強度をあげる事が出来ます

しかし、ウエイトを上げるとある一定のところで、可動域を犠牲にせざるを得なくなります。
もしも、しっかりとした可動域のままで高重量が出来たとしたならば、
その重量はその人にとっては高重量ではないということになります

従ってより高強度を目指す場合は、ウエイトを上げるか、レップ数を増やすか、セット数を増やすか、
インターバル時間を短くするかの選択肢となります。

そこで何か一つと決めつけずに、ウエイトを重視した種目と、可動域を重視した種目を、
はじめから分けて、それを交互に組み合わせてやる方法です。

例えばレッグプレスを高重量でやる場合、多少可動域の犠牲はやむを得ないとします。
その代りに、次にフルレンジのスクワットをもってきます。
但し完全にフルで行うスクワットを前提とするため、今度は多少ウエイトを犠牲にしてもいいという考え方です。

更に次には高重量を意識したハックスクワットを行い、その次には、しっかりと可動域を使ったレッグエクステンションを行います。

ぜひ実践ください

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ルネサンス西国分寺

〒185-0024
東京都国分寺市泉町２－９－２
℡042-300-2459
中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩２分
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皆様こんにちは！スイミングセクションブログ担当の足立です

日中は屋外を歩いているだけで汗が出る季節となってまいりましたが、皆様体調はいかがでしょうか？

屋外はもとより屋内でも熱中症になる可能性がありますので、エアコンや扇風機を上手にご活用下さい。 

今回のブログは少しでも　涼し～い　話題を・・・

ということでおすすめのプールプログラムをご紹介します！

【水中ウォーキング】

◆概要

あるくコースをご利用いただく際に、より効果的な運動が行えるように基本的な姿勢や運動方法をご紹介するレッスンです。

バランスよく筋肉を使いながら心肺持久力を高める効果もあります。

また、体力に自信がない方でも運動強度が低めなので気軽にご参加いただけます。

◆所要時間

ウォームアップからクールダウンを含め、30分間のレッスンです。

【アクアビクス】

◆概要

水中で行うエアロビクスです。

ミラクルアクア、マーシャルアクア、ミットアクアなど様々な種類がございます。

水の抵抗に反しながら行うので見た目より運動効果が高いです！

例として、上図のマーシャルアクアは格闘技の動きを組み込んだクラスです。

ストレス発散にもおすすめですよ！ 

◆所要時間

プログラムによって異なりますが、30～50分間のレッスンです。

今回のご紹介は以上です！

この夏新しいプログラムを始めてみませんか？？

皆様のプールのご利用をスイミングスタッフ一同お待ちしております

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こんにちは

フロントの小川葵（おがわあおい）です(*^_^*)

今日は２Ｆエステルーム【キュアレ】の

７月キャンペーンのお知らせです

すんご～～くお得なキャンペーンなのでぜひチェックしださい

一つ目

体脂肪率を３％減らすと

BDスリムジェル￥9500（税抜）（塗る超音波といわれる、セルライトの分解・燃焼のマッサージジェル）

＆

メソシューティカルインサイド￥9500（税別）（スティックゼリータイプのサプリメント）が

プレゼント(゜-゜)

・・・・え

わたしついこないだ頑張って体脂肪率３％減らしたとこなのに（笑）

ハハ・・そんなことは置いといて（笑）

エントリーが明日、７月末日まで！！

☆インボディ測定結果を提出すること

☆エンダモロジーorオイルマッサージ（４５分）を９月末日までに合わせて４回受けること

がエントリーの条件となっています

見事体脂肪率が３％減った方は、インボディ測定結果を提出してください！

プレゼントお渡しになります

せっかく同じ体脂肪率３％減らすなら、

マッサージとエンダモロジーでよりキレイな体のラインを手に入れませんか？

わたしも やればよかったと後悔

そしてそして二つ目

エンダモロジー＋ラジオ波＋ゲルマ温浴＝￥5400

３つも・・・やって・・？

５,４００円ってお得すぎませんか

こちらも明日までのキャンペーンです

なんと私、 エンダモロジーとラジオ波を体験をしてきました

まずこちらのBDスリムジェルを体の気になるところに塗ります

↓

初回の方は無料でお試しができるそうです

これは、さきほど書いた体脂肪率３％減らすとプレゼントになる商品ですよ(*^^)v

そして、エンダモロジー

固まったセルライトをもみほぐされて、痛いような気持ち良いような（●＾o＾●）血流の流れもよくしてくれました

自分のマッサージでは体感できないようなスッキリ感でした

ラジオ波は体を芯から温めてくれるような感覚で、ぽかぽかします

ふとももを重点的にやってもらったんですが、心地よい温かさでマッサージをしてくれるので、本当にリラックスできます

トレーニング頑張っているのに、なかなか思うようにいかないなぁと悩まれてる方に特におすすめしたいです

詳細は２Ｆエステルームキュアレまで

お電話《042-300-2459》

では、また更新します

・・あ～～もう一度受けたいなぁ～～

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 こんにちは

トレーナーの高本愛です

本当に毎日暑いですね

私の最近の楽しみは、冷えたスイカを食べる事です 

今まであまり好きではなくて、久々に食べたのですがとても美味しかったです

でも夏に食べて一番美味しいのはトロロにつけて食べてるそうめんです

って、私のどうでもいい話は置いといて。。。(笑)

前回の更新したブログの中で、菊本トレーナーが担当しているジュニアカルチャースクールについて少し触れました！

今日はそのことについて書いていきます

西国分寺クラブでは

女の子対象のチアダンススクール

avex Dance Masterのダンススクール

があります！

avexってあの音楽のavex！？って思った方いませんか？

実はavexの認定講師がきてくれて、受講生にダンスを教えてくれます

今回はavex Dance Masterについて少し深く切り込んでみます

名前だけ聞くとすごそうな感じがあるのですが、
その分しっかりしていて、ダンスを楽しむだけというよりも、
ダンスを基礎からしっかりレベルアップしていけます

さらに、公認の認定試験もあって、
自分のレベルがどんなレベルでどんなところが課題なのかも見てくれるテストも受けられます！

そして何よりも発表会もすごいみたいです

先日行われた発表会の写真を少しだけ！

リハーサル前の雰囲気・・・ドキドキしますね・・・

いよいよ本番前・・・すごいお客さんの数です


残念ながら本番の映像は載せられませんでしたが・・・

髙橋トレーナーと菊本トレーナーも引率で行き、

さらには東條トレーナーも加えて、

担当者でもダンスの発表をしたそうです♪

そんな発表を終えた3人のオフショット★

髙橋トレーナーだけ、衣装でマジメですねｗ

2人はもう着替えてしまっていたようです

3人の満足そうな顔から今回の発表会も成功がうかがえます

今回は品川のステラボールで開催されたようですが、

その他にも横浜アリーナ、埼玉スーパーアリーナ、

幕張メッセ等々でプロと同じステージで踊ったりもできるみたいです

チアダンスの方も、東京ドームや味の素スタジアム等々で、

プロ野球やサッカーの試合の間のパフォーマンスに参加もしています

チアダンスについてはまた、今度写真が入り次第詳しく書きたいと思います

楽しみにしていてください 


そんな楽しみいっぱいのジュニアカルチャースクールのお知らせです

★チア

リトルキッズ（4歳～小１）→（木）16:30～17:30

キッズ（小２～）→（木）17:40～18:40

★エイベックス

リトルキッズStarter（未就学児4歳～6歳）→（水）16:30～17:30

キッズStarter（小学生　小1～小6）→（月・水）17:40～18:40

キッズBASIC（小学生　小1～小6）→（水）18:40～19:40

ティーンStarter（中高生　中1～高３） →（月）18:50～20:20

レベルは2つあります

レベルStarter

初心者から受講できるクラスになっています！

どんなスタイルにも対応できるカラダ作りとテクニックの習得をしていき

将来ダンスを通して活躍していく為のベースを身につける事ができます！

レベルBASIC

Starterクラスよりも1段階レベルの高いクラスです！

半年に1度あるスキルテストで定められた基準に達した方のみ在籍できるクラスになっています！

ジュニアスクール体験情報はコチラをご覧ください！！

この夏、新しいことに挑戦してみませんか？

とても楽しめるとおもいます

長くなってしまいましたが、西国分寺のジュニアカルチャースクールはこんな感じになります！

最後まで読んでいただきありがとうございました

また更新します

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みなさんこんにちは！

フィットネス、スイミング、ランニング等々担当の高橋ですw

本日は、ルネサンスのホノルルマラソンツアーの全貌を皆様にご紹介します！！

(昨年のツアーを基に作成しておりますので、今年は異なる場合がございます。予めご了承ください。)

私も9年前に行きました！
書きながらとっても懐かしい気分になり・・・またいきたい気持ちが・・・♪

西国分寺クラブから8人の参加者がいると私も引率として、
堂々と！！！

クラブを仲間スタッフにまかせて飛びたてますのでｗ

一緒に行ってくれる方は是非お願いします☆


それでは、本日は仮想ホノルルツアーをイメージしながら読んでください！
 

出発日、まずは各空港に集合！

空港では、ルネサンススタッフがお待ちしております！

各便に乗り、いざホノルル空港へ出発！！

ホノルル空港に到着したら…

ハワイコンベンションセンターへナンバーカードの受け取りへ♪

ここでは、ホノルルマラソンEXPOが開催されており、レース中に必要なものや、大会記念オフィシャルＴシャツなどを購入することができます！！

続いてマラソンコースの下見ツアーへ！

ホノルルマラソン出場経験のあるツアー同行のルネサンススタッフがコースのポイントを詳しくご案内。

コースの雰囲気が分かるので、レース当日が安心ですね！

ホテルへのチェックインを済ませたら、自由行動♪

そしてご希望の方は、長時間移動の疲れを癒すのにおススメの

サンセットビーチヨガ！

こちらは、レース前日・レース当日以外は毎日開催です！

ヨガの終了とともに迎えるサンセット…

 これだけでもハワイに来て良かった…と、思える瞬間です。

朝は、朝ラン・朝ヨガ。

ヤシの木のポーズでハワイのパワーを溜め込みます！

朝、体を動かすことで早朝5時スタートのレース本番への準備にもなります。

ツアー中の日程には、

ダイアモンドヘッドツアーや、アラモアナショッピングセンターへお買いものツアー♪など初ハワイの方にはうれしい企画もご用意。

ダイアモンドヘッドツアーは、マラソンコースも歩きつつ…山頂を目指しました！！

レース前日には直前セミナーも開催。不安解消と当日の完走をチームルネサンスのみんなで誓い合います。

さて！皆さんが一番気になるであろうレース当日は…

まずは、全員でスタート地点へ移動し、ウォーミングアップ・目標タイム別に分かれ一致団結！

昨年は雨だったため、皆レインコート着用です！(現地で配布されるので安心♪)

花火と同時にスタート！！

黄色のルネサンス集団目立ちますね♪

お揃いのユニフォームがチームルネサンスの団結力を高めてくれます！

レース中、ルネサンススタッフは沿道での応援、一緒に走りながらの伴走サポートとさまざま形で皆様の完走を全力でバックアップ！

そして感動のゴーーーーール！！

笑顔あり！感動の涙あり！ドラマの詰まったゴールです！

ゴールでも、ルネサンススタッフが皆様をお待ちしています！

頑張った後は、完走・完歩パーティーへ♪

皆で食事をしたり、ツアーの思い出写真を見たり、

表彰式を行ったり…♪

ホノルルへ来て良かったな。と、思って頂ける瞬間です。

そして、各日程に分かれ、帰路につきます。

とっても濃い旅になること間違いなし！！

いかがですか？

今年は、あなたがチームルネサンスの一員です！！

是非一緒にホノルルの街を歩き、走りましょう♪


ルネサンス JALホノルルマラソンツアーの詳細は、こちら！


最後まで読んでいただきありがとうございました☆

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皆様こんにちは

暑さが増し、良い天気が続いているのでどこかドライブにいきたいなあー！！

と思っているジムトレーナーの田中光樹です(笑)

今回は新しいマッサージチェアのご紹介です(^O^)

４台とも新しくしました

操作方法は前回の物と大きく変わりませんが

今一度、操作方法を確認して使用してみて下さい

新しいマッサージチェアを

フィットスタッフの高本さんに使用してもらいました

田中）新しいマッサージチェアはどうですか？

高本）とても居心地が良くて、眠たくなりました(笑)

田中）トレーニング終わりからのマッサージチェアは最高に気持ちいいですよね

今まで使ってなかったよ！

という方も、ぜひ新しくなったマッサージチェアを使って癒されてみてください

また、以前にマッサージルームの時計があったりなかったりなどの

ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。

お詫び申し上げます。

それではまた次回の発信をお楽しみに

 
最後までお読みいただきありがとうございました

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは！

テニスの西川萌美です

いよいよ8月に入りました

夏本番という感じがします

夏休みのご予定はお決まりですか？

テニススクールでは8月9日(日)まで

ラケットキャンペーンを実施しています

残りあと1週間程となりました

ということで今回は。。。

コーチおすすめラケットをご紹介致します

まずは、本間コーチのおすすめラケットです

本間コーチが選んだのはSRIXON　レヴォCX4.0

本間コーチ

面が大きく、飛ばしやすく、女性に非常におすすめのスリクソンの新作です

ボールを乗せて打つ方にピッタリだと思います

続いて、西野コーチと柳原コーチのおすすめラケットです

西野コーチはBRIDGESTONEのX-BLADE VX-R290

柳原コーチはSRIXON　レヴォCX4.0

でした

西野コーチ

しっかり振り切ってもおさまります

ジュニアや力のある女性にもおすすめです

柳原コーチ

ボールが飛んでくれて、食いつきも良いです

おまけに綺麗なデザイン

SRIXON　レヴォCX4.0はコーチの中でも人気でした

いかがでしたか？

まだラケットを悩んでいる方は

参考にしていただけると嬉しいです

繰り返しとなりますが、

ラケットキャンペーンは8月9日（日）までです

どんどん試打して、

是非お気に入りのラケットを見つけてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは

フロントの小川葵（おがわあおい）です

フロントの装飾を新しいものに変えました～

左　私と同い年の田中さん

右　嫌がりながらも？（笑）写ってくれた主婦の辻さん

 
ひまわりにしました（●＾o＾●）

夏といえばひまわりですよね

漢字にすると、向かう日に葵と書いて「向日葵」

（わたしの名前は、向日葵の葵からきています）

この漢字の理由は、昔、ひまわりは太陽の方向をさして咲いていたからだそうです。（実際は、太陽の位置は関係ないみたいですが・・）

ひまわりは暑さに強いお花なのかもしれませんね

みなさんも、暑さに負けず、楽しくトレーニングしてくださいね

クラブでお待ちしています(*^_^*)

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは！

フロントの小川葵（おがわあおい）です（●＾o＾●）

暑い夏

冷たいプールでのトレーニングって気持ちよさそうですよね

私もすごーくたまーに泳いだりします

（ほんとはもっと泳ぎたい） 

プールの中は、全身に均等に負荷がかかるので、ダイエットやシェイプアップにおすすめです(^_^)/

また、西国分寺クラブのプールサイドにはスパがありますので、

冷えてきた体を温めるのにも最適です

そして、プールをご利用される方に今一番おすすめしたい商品がこちら

↓

↓

↓

ヒカリスポーツ競泳用水着です

・・・表情のかたい柳原さん（笑）

＼もう１枚／

 「赤と青がかっこよくていい感じ」

もちろんレディースもご用意しています

私「小林コーチ！ポスターのマネしてください！」

コーチ「え～これ（笑）」

「どうだ～～」

 私「・・・なんか違う・・・」

小林コーチご協力ありがとうございました

水色のラインが体のラインをきれいに見せてくれていますね

販売期間は

８月１日（土）～８月１６日（日）

１０％ＯＦＦです

ゴールド会員様は２０％ＯＦＦ

（単品で１０００円未満の物は除きます）

プールサイドでも展示しています


試着してみみたい水着があれば、スタッフまでお気軽に声をかけてください

 
好きなウェアや水着を着る事でモチベーションもアップです


このお得な機会に是非ご利用ください


本日も最後までお読みいただきありがとうございます


次回の更新も楽しみにしていてください

それではクラブでまたお待ちしております 

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こんにちは！

フロントの小川葵（おがわあおい）です

お盆期間中の営業時間のご案内です

▼フィットネス

８月１１日（火）通常営業１０：００～２３：００

１２日（水）通常営業１０：００～２３：００

１３日（木）通常営業１０：００～２３：００

１４日金）１０：００～２３：００

１５日（土）１０：００～２１：００

１６日（日）１０：００～２０：００

▼ゴルフスクール

８月１１日（火）～８月１６日（日）休講

▼スイミングスクール（成人・ジュニア）

８月１１日（火）～８月１６日（日）休講

はい、そうです

フィットネスはお盆休みございません

普段よりも比較的空いていますので、ご利用お待ちしていますよ～(*^_^*)

志村：「暑い時期ですが、ぜひ西国分寺クラブへお越しください」

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皆様こんにちは！スイミングセクションブログ担当の足立です

夜も暑く寝苦しい日が続くようになってきましたね

このような時期に起こりやすいのが睡眠時の脱水症状です。

寝ていて汗をかいたら水分を適度に補給しましょう！

さて、本日はエアロバイクの魅力的な側面について述べたいと思います

ちまたでは健康を意識してかロードバイク・クロスバイク等で自転車通勤を行なう方が増え、空前の（？）自転車ブームが続いています。

また、エアロバイクとクラブミュージックを融合させた新しいスタイルのエクササイズも流行の兆しを見せており、まだまだこの「自転車」ブームは続きそうです。

そんな皆様の身近にある自転車ですが、自転車をこぐ・・・という動作をマシンで行えるようにしたものがエアロバイクです。

このエアロバイクですが、様々なメリットがあります！

そのメリットとは・・・　　 

①心拍数の管理を行いやすい

脂肪燃焼・心肺機能の向上・ウォーミングアップなどにはそれぞれ最適な心拍数があります。

当クラブのエアロバイクにはイヤーセンサーが付いており、マシンの負荷の調節と合わせその最適な心拍数の維持・調節が行いやすいです。

この画面の【画面切換】ボタンを一回押しで・・・

脈拍・負荷の時間ごとの推移を見ることができます！

②「ながら運動」がしやすい

当クラブの有酸素運動エリアには、トレッドミル・クロストレーナー・エアロバイクがあります。

その中でテレビを見ながら、雑誌や小説を読みながらエクササイズをするなら？

椅子に座って行うエアロバイクがベストですね！（笑）

③体重がある方や年配の方にとって膝への負担が少ない

脚を動かす軌道が一定で、かつ跳ねるような動きがありません。

また、椅子に座って行うので膝関節への負担が少なく、久しぶりの運動の方でも安心です！

このようにどんな方でもご自分のペースでエクササイズを行えるのがエアロバイクの魅力です！

運動習慣があまりない方から上級者の方までお使いいただけます

普段エアロバイクをご利用されていない方はぜひこの機会にいかがですか

上手に使えば非常に効果的なマシンですよ！

また、運動終了後消費したカロリーが食べ物として表示されますが、様々な種類の食べ物が存在します。

写真では「ごはん」となっていますが、他にもまだ色々あります！

ぜひご自分の目でお確かめ下さい！（笑）

最後までご覧いただきありがとうございました

またの更新をお楽しみに！ 

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちはテニスの西川萌美です

今回は夏休みジュニア特訓レッスンのご紹介です

もっとテニスが上手くなりたい

夏休み中、もっと運動したい

試合に出るためにパワーアップしたい

というお子さまにぴったりな

短期集中型レッスンです

特訓レッスンの時間割は

8/18(火)

8/19(水)

8/20(木)

8/21(金)

の4日間です

時間は朝8:00～9:00で行います

夏休み中の、

早起きの日課にもなりますね

現在のクラスが

5～4級のお子さまは

オレンジボール

3～1級のお子さまは

成人と同じイエローボール

で練習することができます

様々なクラスのお友達と練習ができるので

普段とは違う刺激も受けられそうですね

定員は1コートにつき6名

料金は(以下税込)

1レッスン　2,160円

2レッスン　3,240円

3レッスン　4,320円

4レッスン　5,400円

となっております

お申込みは8/9(日)16:30から始まっております

お電話でもご予約ができますので

この機会に是非ご予約ください

また、キャンセルは8/16(日)までとなっております

当日キャンセルでの返金は致しかねますので

ご了承ください

何かご不明な点があれば

お電話、もしくは

フロントにてお問い合わせください

皆様のご参加、

心よりお待ちしております

夏休み中もルネサンスで

たくさん運動して

汗をかいて

有意義な夏をお過ごしください

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆様、暑い中ですが、体調はいかがでしょうか

フィットネスの柳澤です

私は元気なのですが、奥様と子供が風邪をひいてしまいました

しっかりと室内でも水分を多くとり、寝るときには少し体温を下げて寝ると、

寝つきがよくなり、体調もばっちりですよ

今回は、サプリメントに関してお伝えしたいと思います。

「ビタミンD2」

ビタミンは通常体内では合成されない微量栄養素ですが、ビタミンDだけは日光浴などによって体内で合成されるため、ホルモンに分類すべきだという議論もあります。

また、必ずしもどのような食品にも含まれているわけではないため、日光を浴びる生活習慣の無い人は不足しがち　になったりします。でもこんな時期に日光を浴びるのは辛いですよね・・・
そんなビタミンDがもっとも密接なのはカルシウムです。

年齢と共に骨密度が落ちてきますが、その場合はカルシウムだけではなく、ビタミンD不足がやがて骨粗鬆症の一因ともなりかねません。
ビタミンDの最も重要な役割は、骨や歯の健康を維持するということになりますが、
脳、神経、血管など体のほぼすべてに必要とされる微量栄養素です。

このビタミンDは細かく分類すると６種類に分かれますが、そのうちのD2とD3が実際に体内で必要とされるビタミンDです。

ビタミンD2はキノコ類や納豆といった植物性の食品に含まれていて、ビタミンD3はカツオなどの魚や卵黄に含まれています。
ちなみに日光浴で作られるビタミンDはビタミンD3の方です。

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ルネサンス西国分寺

〒185-0024
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こんにちは！

フロントの小川葵（おがわあおい）です

おひさしぶりのブログになってしまいました

生のホタテを食べて、食中毒になっていたのです・・・

この時期の外でのバーベキュー、みなさんも気をつけてくださいね

はぁ、、、トレーニングをさぼっております、、(T_T)

なかなか1人では難しいですね

こんな私のように、、

一人ではなかなかトレーニングが続かないという方

より効果のあるトレーニングが知りたい

サポートしてほしいという方

パーソナルトレーニングをご存知ですか？

アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナーの資格をもつトレーナーが

あなたの専属トレーナーになってくれるのです

なんかかっこいい

私も、「専属トレーナー」つけたい

《料金》

３０分３,２４０（税込）

４５分４,８６０円（税込）

６０分６,４８０円（税込）

でも、、、

もっとお得にパーソナルトレーニングを受けたいという方は、

はじめてパックから始めましょう

60分のセッションが3回受けられて、

本来は、6,480円　×　3回　＝　19,440円　が…

なんと、9,720円（税込）

 
毎月10名の限定です！！


とってもお得！！！

詳しく知りたい方は、フロントスタッフまたは３Fフィットネススタッフまで

１Fフロントにてお知らせもしてますよ～

ぜひご覧ください

認定トレーナーの髙橋さんも映ってくれました
 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

次回の更新も楽しみにしてくれると嬉しいです

そして、改めて皆様も食中毒には気をつけてください

それでは失礼します

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは！

フロントの小川葵（おがわあおい）です

ただいま１Ｆフロントにてウェアセール実施中です(^。^)

メンズも

レディースも

 たくさんご用意しています

セール品のため、返品交換ができません

試着ができますので、いろいろ試してくださいね

８月２３日（日）までの期間限定です

最後まで呼んでいただき、ありがとうございました（●＾o＾●）

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こんにちは

テニスの西川萌美です

まだまだ暑い日が続いていますが

皆さん、元気にお過ごしですか？

今回は新しいテニスコーチの紹介です

すでにレッスンデビューをしている

期待の新人君です

Q.名前は？

山中　里恩

（やまなか　りおん）です

Q.出身は？

国分寺市です

Q.テニス歴は？

6年です

ルネサンス西国分寺の会員でした

Q.コーチになったきっかけは？

生徒の時に、ルネサンスのコーチが

かっこいいと思ったからです

Q.得意ショットは？

バックハンドです

Q.憧れの選手は？

鳥谷選手（プロ野球選手です笑）

Q.一言お願いします！

若さ全開で
頑張っていきます

山中コーチは主に

平日夜、土日にレッスンをしています

見掛けたらぜひ声をかけてください

テニスコーチはまだまだ新人が

デビューしてくるかも・・・？

お楽しみに

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆様こんにちは！スイミングセクションブログ担当の足立です

少し暑さもやわらいできましたね。しかし油断は禁物です！

日中はまだ気温が高いので、水分補給を忘れずに行いましょう。

さて、本日のブログは・・・派手？地味？でいきたいと思います

読んで字のごとく　「あなたは派手好きですか？地味好きですか？」　といった内容です。

性格の話ではありません(笑)

洋服、もっと細かく言うとスポーツウェアの好みの話です

派手なウェアが好きか地味なウェアが好きか・・・人それぞれですね。

この内容を書くにあたって当クラブのスタッフにアンケートをとりました。

そのアンケート結果を公表しながら書き進めていきたいと思います！

まずは定義づけからです。

ここでの　「派手なウェア」　とは、黄色や赤色、蛍光色などの明るい原色や、総柄物などとにかく目を引く物です。

逆に　「地味なウェア」　とは、白・黒・紺など落ち着いた色を基調とした無地の物をイメージして頂ければ分かりやすいかと思います。

それではいよいよ各得票数の発表です。有効得票数は私も含め27票でした。

まず初めに全体の割合です。

派手：★★★★★★★★★★★★★★★（15票）

地味：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆（12票）

わずかに派手がリードしました。

差はそこまで大きくないので、どちらも着られているようです。

続いて男女別です。

男性

派手：★★★★★★★（7票）

地味：☆☆☆（3票）

女性

派手：★★★★★★★★（8票）

地味：☆☆☆☆☆☆☆☆☆（9票）

予想外の結果が。

女性はほぼ半々でしたが、男性は総数を考慮すると70％が派手好きとなりました。

意外にも男性の方が派手好きな傾向があるようです

日頃私服で派手な洋服を着る機会が少ないからでしょうか？

最後にセクション別の割合です。

フィット

派手：★★★★（4票）

地味：☆☆☆（3票）

フロント

派手：★★★★★★（6票）

地味：☆☆☆☆☆☆☆（7票）

ここまでどのセクションもいい勝負です。

では、最後にスイムセクションを見てみましょう。

スイム

派手：★★★★★（5票）

地味：☆☆（2票）

ここでも差が付きました。

70％以上が派手好きのようです。

練習用水着に派手な柄の物を選ぶ水泳選手が多いですが、それと何か関係があるのかもしれません。

最後になぜ派手or地味なウェアを選んだのかスタッフに理由を聞き、その内のいくつかをピックアップしてみました。

派手

・私服ではあまり派手な物を着ないからウェアでは派手な物を着たい

・元々カラフルな物が大好き

・年を重ねると華やかな明るい色の物を着たくなる

・やる気が出る、若く見えるから

・スポーツをやるなら目立ちたい　　他

派手好きな方は最初から派手な物がいい！という気持ちで選んでいるようです。

目立ちたい、やる気を出したいという思いが派手な物を選ぶきっかけになっているのかもしれませんね。

地味

・目立つのが嫌いだから

・好きなメーカーが地味な物が多い

・機能性を重視した結果地味だった

・ストイックにトレーニングしたい

・暗い色はスリムに見えるから　　他

派手とは逆で目立ちたくないからという理由が多く見られました。

また、機能性を求めた結果たまたま・・・という理由も。

そして何より多く見られた意見が「本当は派手な物を着たい！！」という意見でした。

皆さん恥ずかしがらずに派手な服を着ましょう！（笑）

最後になりましたが、

・ジム通いや運動することに飽きてきてしまった方

・スポーツウェア、トレーニングウェアを新調しようと考えている方

いつも着ている物とは違うタイプのウェアを買って着てみるのもいい気分転換になるかもしれませんよ。

以前のブログにも掲載されましたが、現在フロントにてウェアのSALE中です！

ぜひお手にとってご覧下さい！ 

最後までご覧いただきありがとうございました！

次回の更新をお楽しみに

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皆様こんにちは！
スイミングセクションブログ担当の足立です

２０１５年８月５～７日にかけて、
ジュニアスクール生を対象としたサマーキャンプが開催されました！！

当クラブからは引率としてスイミングセクションの内田コーチが参加致しました。

以下、内田コーチからコメントを頂いておりますので掲載したいと思います！

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はじめまして！

スイミングセクションの内田です！！！

初のブログ更新になります。

まずは、私の簡単な自己紹介からはじめさせていただきます！

【名前】　　内田明良（ウチダアキラ）

【年齢】　　１９歳（今年２０歳）

【好きなスポーツ】　　水泳、サッカーです。よろしくお願い致します。

本題にはいりまして。
８月５日～８月７日にありましたサマーキャンプの引率をしてきました。

今回のサマーキャンプは群馬県の片品村で行われました！

経堂、仙川、富士見台、東久留米、港南台、港南中央、横浜、淵野辺、西国分寺のルネサンス９クラブが合同で参加しました。

西国分寺からは、９名のお子様にご参加いただきました。

たくさんの思い出を作ることはできたかな？

私内田はたくさん楽しい思い出ができました！

その中で、私内田が思い出に残ったものを、
ランキング形式で発表していきたいと思います！！！ 

まずは

　第３位　　


片品村の夜空！

写真では少し見えにくい部分がありますが、
現地では星がたくさんでており夜は涼しく過ごしやすい気候でした。

こんなキレイな景色をみながら、美味しいものを食べたいとおもった内田でした。（笑）

 そして

　第２位　　

ぐんまちゃんの登場！

 
すいません。

残念ながら群馬ちゃんの写真は撮れませんでした・・・

代わりに風景写真を掲載します！

ハイキングから戻ってくると群馬県のご当地キャラクターのぐんまちゃんが！

お子様達はテンションが上がり、
ぐんまちゃんに飛びついていたのが印象的でした。

内田も飛びついたのは内緒で（笑）

ではお待ちかねの・・・

　第１位　　

ブルーベリー収穫、ジャム作り！

ブルーベリーは甘いものもあれば酸っぱいものもあり、
楽しみながら収穫することができました。

たくさん食べて大満足でした。

そして収穫したら、ジャム作りを体験

美味しいジャムになるように、みんなで力を合わせて作りました。

パンにつけて食べたら美味しくて叫びました（笑）ジャム―♪

これが、サマーキャンプでの私の最高の思い出です。

［　今回、サマーキャンプに参加して頂いたお子様たちへ　］

ご参加ありがとうございました。

みんなの頑張りを見て、私内田も頑張ることができました！

来年もぜひご参加ください。

残念ながら今回参加できなかったお子様は、来年ぜひご参加ください

来年も、私内田とサマーキャンプに行こう！！！！！！

スイミングコーチ　内田明良

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とっても楽しそうなキャンプですね！！

ルネサンスではサマーキャンプの他にも、
ウィンターキャンプや各種遠足などのイベントが盛りだくさんです！

ジュニアスクール生の皆さんはぜひぜひ参加してみて下さいね

それではまたの更新をお楽しみに！

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こんにちは

トレーナーの高本愛です

もう8月下旬になってきました

今年も3ヶ月ちょっとで終わりです早すぎませんか！？！？

夏が来た！！

と思ったら秋がきてあっという間に冬に・・・

日本の四季が楽しめますが、
体調は崩さないように皆様気を付けてください

今回の記事は、止まってしまっていたフィットネスの個人目標、紹介していきます！！

まずは峯岸トレーナーと小原トレーナーです！

同い年のお二人、ツーショットいただきました

峯岸トレーナーの今年度の目標は

“とことん”

わがまま♥

(やりたいことを全部やる！！！妥協しない！！)

だそうです！

わがままって・・・・・(笑)

峯岸トレーナーっぽい目標ですね

小原トレーナーの今年度の目標は

“とことん”

プロテイン飲みます。

もちろんDNS only!!

小原トレーナーかなりトレーニングを頑張ってて、かなり体が大きくなってます！！(笑)

これもDNSの力なのでしょうか

気になる方はぜひ小原トレーナーに話しかけてみてください

次は深田歩希トレーナー

 
今年度の目標は

“とことん”

オレらしさ！！

みなさん、こちらをご覧ください(笑)

気づきますよね！？みなさんも

高「え、これ本気？ボケたの?（笑）」

深「ん？なにが？」

高「“俺”のはねる方向違うよ・・・」

深「え、そうなの？今までずっとこうやって書いてた！！！」

ビックリしました(笑)

こんな愛されキャラ？の深田歩希トレーナーを宜しくお願いします 

いつも最後まで読んで頂きありがとうございます

また更新します

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こんにちは

フロントの小川葵（おがわあおい）です

今日は、フロントには珍しいメンズスタッフをご紹介します

新しく入った坂口君の他にもいるんです（笑）

鈴木孝幸（すずきたかゆき）

何回か、ブログに登場していますよ

主に平日夜・日曜に勤務しているので、会ったことがある方、ない方いるかもしれません(^o^)／

解けない数学の問題はない

というほど数学が得意だそうです！

「少々」「一応」という言葉をよく言います

接客を受けた方はわかるかも・・・

こう見えて、まだ１０代

といっても１９歳ですが・・・（笑）

次です（●＾o＾●）

足立竜之介（あだちりゅうのすけ） 
スイミングコーチ・フィットネス・フロント３つを掛け持ちするスーパースタッフです

スイミングのブログ担当です

実は、、、

とってもマッチョ

（色が白いっ）

お隣はフィットネススタッフの慧さん

うん、意外とマッチョです

趣味はツーリングと温泉めぐり(^^)

最近、埼玉の杉戸天然温泉に行ったそうです

日曜の夕方にフロントにいます～

見かけたら、気軽に話しかけてくださいね

今回はこれで終わりです

あともう１人いますので楽しみにしておいてくださいね～

それでは今回はこのへんで失礼します

 
次回の更新も楽しみにしていてください

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