スポーツクラブルネサンス西国分寺スタッフブログ

こんにちは！

テニスコーチの佐々木悠と申します smile

来る8月27日（木）～8月30日（日）、北海道帯広の地で

【全国実業団対抗テニス大会・ビジネスパルテニス】

が開催されます。

私佐々木は、ルネサンス実業団（ルネサンス千葉チーム）のキャプテンとして

試合に参加させて頂いてます！

昨年、我々ルネサンス千葉チームはこの全国大会で

準優勝

でした。

今回は第2シードがつき、全国大会からの参戦となります。

全国大会への挑戦は5回目となります。

今年こそ悲願の

優勝

をこの手にしてきます rock

大会期間中にレッスンをお休みすることで、ご迷惑をおかけする会員の皆様。

代行や勤務でクラブを守ってくれるスタッフの皆様。

サポート頂ける会社の皆様。

様々な方々に

感謝

をしながらベストを尽くしてまいります！！

結果も次回更新の際にご報告させて頂きますね note

それでは本日はこのへんで！

↑昨年の準優勝時のチーム写真

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ルネサンス西国分寺

〒185-0024
東京都国分寺市泉町２－９－２
℡042-300-2459
中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩２分
駅チカのスポーツクラブがココに！！！

こんにちは！

フロントの小川葵（おがわあおい）です apple

あの暑さはどこにいったの sign02 というくらい最近は涼しいですね（●＾o＾●）

夜はエアコンをつけなくても寝れるようになりました～ heart04 快適～！

夏の終わりはちょっと切ない・・・ weep

そして夏のおわりには・・・油断は禁物 sign03

夏に頑張って鍛えた体を冬まで維持させましょう

リバウンドしない体づくりを shine shine

と、いうことで sign01

ルネサンスオリジナルサプリバーンアップスリムのご案内です(^^)/~

先行予約を開始いたしました

（通りかかった優しい会員様が撮ってくれました heart04 ）

８月２０日（木）～８月３０日（日）に『〇個買います！』とフロントで予約するだけで

１個購入　５％オフ+サンプル３日分

さらに sign01

２個購入　１０％オフ+サンプル６日分

３個購入　２０％オフ+サンプル９日分

になります shine shine

以前バーンアップスリムを購入いただいた方には、ダイレクトメールを送付させていただきました diamond

持参して予約すると、サンプルが+１個＆エコハートウォーマーもプレゼント heart02

予約しておくだけで、サンプルがもらえるってお得ですね(*^_^*)

クラブへご来館の予定がある方は、忘れずにご予約を sign03

脂肪燃焼系サプリメント☆バーンアップスリム☆をのんで食欲の秋に備えましょう note

先行予約期間は、８月３０日（日）まで

販売期間は９月１日（火）～スタートです sun

１Fフロントでお待ちしてます

最後まで読んでいただきありがとうございました～ heart01

また更新します(^。^)

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こんにちは

フィットネスの柳澤です sign01
暑いからこそ、大事な「休息系アミノ酸」に関して、お伝えいたします happy01

今は高校野球がとても盛り上がっておりますが、スポーツはもとよりトレーニングも体力という土台がしっかりとしていなくては十分な成果が出せません。この体力があってこそ、技術やテクニック、または作戦なども生きてくるのです。
技術優先で練習を積んでも、必ずどこかで体力の限界を理由に技術が伸びなくなってきます。

体力は、　「運動」「栄養」「休息」　が三位一体となって初めて作られるものです。
そして、この３つの要素はすべて同等に、重要です sign03 wink

運動、すなわちトレーニングは、意識しやすい要素ですが、運動だけでは体は強くなっていきません。逆に「休息」という要素は、最も忘れがちな要素といえるかもしれません sweat01

熱心な人ほど、休む時間も惜しんでトレーニングに精を出します。
しかし、休んでいる時にこそ体は修復されていくのです。トレーニング上級者が陥りがちな落とし穴といえるかもしれません。

休息で最も効果的な方法は、寝る　ということです wobbly

寝始めの最初の約９０分間に大量の成長ホルモンが分泌されています
大雑把に言ってしまえば、この成長ホルモンこそが、
食事やサプリメントでとった栄養素を筋肉や骨などに変えていってくれるものです。

従って、ハードにトレーニングをすればするほど、沢山の成長ホルモンが欲しい　という事になります。その為には、如何に効率よく（上手に）眠るかということでもあります。
その際にポイントとなるのは、睡眠時間もさることながら、如何に深く眠るかという事です。

電気をつけっ放しの状態で寝たり、覚醒するような音楽を聴きながらでは、どうしても眠りは浅くなりますので、ゆったりと30分ぐらいぬるま湯(38度前後)に浸かる　とか、環境音楽を聴く　などしっかりと眠るための環境や方法を探るのも、広い意味でのトレーニングといえるかもしれません。

そして、その成長ホルモンを効果的に分泌させてやる、栄養素（サプリメント）を上手に活用することです。10代の頃には大量に分泌していた成長ホルモンも、三十代から四十代にかけて急激に減ってきます。いわゆる体力に衰えを感じる年代です。

アミノ酸で代表的なものは、　「アルギニン」「オルニチン」「リジン」と呼ばれるものが成長ホルモンを刺激すると言われていて、運動後や就寝時のタイミングで摂取すると、休息の効率がより一層高まると思います。 good

ぜひ実践ください sign01 happy02

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皆様こんにちは！

スイミングセクションブログ担当の足立です dog

今回のブログは今更ですが・・・当クラブのプールを改めて紹介したいと思います！

以下に概要をまとめましたのでぜひご覧下さい！

【ルネサンス西国分寺のプール概要】

◆コース◆

・充実の２５ｍ×６コース！

泳ぐ方には「初心者コース・ゆっくりコース・はやくコース」の各優先コースをご用意しておりますので、お好みに応じてご利用いただけます。

（サービスレッスン実施時はコースの変更をさせていただくことがございます）

・水中ウォーキング専用コースをご用意しております！

（通常営業時に限る、ジュニアスイミングスクール実施時は混合コースとなります）

こちらのコースではアクアシューズ・足の滑り止め（アクアラン等）をご利用いただけます。

また、お持ちの眼鏡をおかけいただいたままでもOKです！

・水深は１．０５ｍ～１．１５ｍです！

床面は横から見るとWの字型になっており、起伏のある所を歩くことでウォーキングの効果がよりアップします。

また、床面は滑りづらいタイル面となっており、しっかりと踏ん張って歩くことができます。

◆設備・備品◆

・ビート板、プルブイをご自由にご利用いただけます！

多数ご用意しておりますので早い者勝ち・・・ということはございません！

また、お客様がお持ちのアクアミット等のトレーニング用具も持ち込み可能です。

（ただしフィン・パドル等、硬い素材の物は安全管理上ご遠慮下さい）

・男女トイレ、採暖室、ジャグジー完備！

プールで身体が冷えてしまっても安心です。

ジャグジーは小型ですが、ジェットの泡が強くとても気持ち良いです。

（夏季は節電のため、採暖室の稼働を停止していることがございます）

・段差なしのプールサイド！

プールサイドとプール面に段差がありません。非常にフラットな造りとなっております。

この造りにより入退水がしやすく、ご利用のお客様にご好評をいただいております。

また、手すり付きの階段が２ヵ所ございますので、安心してご入水・ご退水いただけます。

今回は簡潔に当クラブのプールの概要を述べさせていただきました fish

安全管理上、またクラブ運営上お客様にお願いする点が多々ございますが、それを補って余りある魅力がプールにはあると自負しております！

皆様ぜひプールにお越しください shine happy01

またの更新をお楽しみに！！

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こんにちは！

フロントの小川葵です apple

さて sign01

前回に続きましてフロントスタッフ残り１人を紹介したいと思います(^o^)丿

柳原真人（やなぎはらまさひと）

ブログにかーなーり登場しています flair

優しい優しい先輩です shine

でも、ちょっと頼りない所があります sweat01

そんなちょっと抜けてるところも、柳原さんの良い所です heart04

フロントのムードメーカー的存在 note

そして、なんと８月からジュニアテニスコーチとしてデビューしました sign01

サーブ打って下さい！って言ったら・・・

Dscf0196

やってくれました sign03 （笑）

おもしろいですね（笑）

趣味は、映画鑑賞

最近はNARUTO見たそうです diamond

フロントには平日の夜、

テニスでは日曜の朝レッスンをしています(*^_^*)

このクラスには空きがあるそうなので、テニスに興味のあるお子様がいらっしゃれば、一度体験に行ってみてくださいね sun

楽しいレッスンをしてくれるはずです sign01

次の春からは、社会人 shine shine

柳原『あと少しの期間よろしくお願いします good 』

以上です。

フロントメンズスタッフ、数は少ないですが頑張っています catface

ぜひ見かけたらお話してみてくださいね heart02

最後まで読んでいただき、ありがとうございました sign03

また更新します(^o^)

楽しみにしていてください note

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こんにちは sun

フロントの小川葵です apple

今日もスタッフ紹介をします sign03

今日紹介するのは・・・・・ note

４月末から西国分寺クラブに配属になりました sign01

（紹介遅くなってしまいましたすみません sweat01 ）

井口恵子（いぐちけいこ）

ほんわか雰囲気の井口さん(^_^)/

わたしは信じられません・・ sign03

こんなにかわいらしいのに実は２児のお母さん sign03

Dscf0204

こんなかわいいお母さんいます sign02

井口さんの周りには見えない小さな天使が飛んでるような気がします catface

井口さんが西国分寺にきて、もう４ヶ月が経ちました

きっとお話したことある方、見かけたことがある方、多いと思います（●＾o＾●）

話してみるとイメージとは違っておもしろいので、話したことがない方は、お話してみてください sign03

これからも西国分寺クラブ・フロントをよろしくお願いします shine

フロントスタッフ紹介、ひと段落です（笑）

９月になったら、また新しいスタッフが増えるかも・・・？

楽しみにしていてくださいね

次はどんな更新にするか考え中です cloud

楽しいブログにできるように頑張ります happy01

最後まで読んでいただきありがとうございましたヽ(^o^)丿

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆さんこんにちは sun

フィットネスブログ担当の高本です happy01

今日は同じくフィットネスの髙橋さんの活動を紹介します note

フィットネストレーナー、スタジオインストラクター、ジュニアスイミング、

ランニングレッスン、パーソナルトレーニングと様々担当している髙橋さん eye

実は以前紹介した、カルチャースクールを菊本さんと一緒に担当しています flair

「西国分寺の何でも屋」

そんな髙橋さんがとりくんでいるのが、

ルネサンス西国分寺をもっといろんな人に知ってもらおう happy02

ホームページやブログの監督的な仕事もしています smile

今回はこんなシーン

明日、8月30日までのキャンペーンのティッシュ配りをしています good

のぼりを持ちながらアピールしています scissors

「身体がかわれば、人生が変わる！だからより多くの人に知ってもらいたい。」

と語っていました shine

熱い言葉ですね sign01

私もフィットネスで働いていて、本当にそうだなぁ～って感じます confident

「身体が軽くなって動きやすくなった」

「運動が好きになった」

「友達ができたことが嬉しい」

などなど

数えきれない嬉しい言葉をもらえます fuji

今入会して運動している方も

これから入会を考えてる方も

ぜひ運動を通して幸せを見つけてほしいです confident

わからないことがあれば、気軽にフィットネススタッフに聞いてください shine

高本も３階ジムエリアでお待ちしています lovely

今回も最後までお読みいただきありがとうございます

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆さまこんにちは！

フィットネストレーナー田中光樹です shine

お久しぶりです！！

8月の後半は

「え？もう sun 夏終わったの？」

というくらい少し肌寒い despair 日が続いています。。。

皆様も寒暖差で体調を崩さないように、お気をつけください！！

そして秋の季節になってきています maple

秋を元気に迎えて、

おいしい食べ物をたくさん食べたいですね!(^^)!

さて、タイトルにある様に私ごとでありますが

8月でルネサンスに入り1年が経ちました happy01

写真は山中湖ロードレースの写真ですが、

気持ちは嬉し泣きです crying

1年ってあっという間だなと実感しています。

ルネサンスに入り、色々な経験をさせていただきました！！

先輩スタッフ、そしてたくさんのお客様に支えられ、

今の自分があると、とても感謝しています shine shine

レッスンも、たくさんのお客様に参加して頂いてとても嬉しく思います(^_^)

本当にありがとうございます！！

とくに私田中光樹のレッスンといえば、

「ＧＹＭ＆ＲＵＮ run 」です

お客様には、

「一番楽しんでるのは田中君だよね note 」

と言っていただきました（笑）

まだ、参加したことがないお客様がいましたら、

是非一緒にレッスンを楽しみましょう happy01

今後も、ジムエリアでは元気な挨拶を忘れず、

お客様1人1人を大事にしていきます。

また、レッスンではお客様に、

より良いものを提供できるよう、

初心を忘れず、

自己研鑚を怠らず、

精進していきますので、今後もよろしくお願い致します sign03

お客様との接点で、

自分が成長できますので、たくさん話しかけてください note

今後の田中光樹に是非！！！

ご期待ください！！！

では、またいつか（笑）

できるだけ日をあけずに更新したいと思います！！

最後までお読みいただきありがとうございました sun

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは happy01 sun

トレーナーの高本愛です sign03 sign03

もう明日で8月も終わりですね、

私は海に行ったり、花火をしたり夏を満喫することができました catface

みなさん夏らしいことはできましたか confident ？

さて、今回の記事は、題名の通り8月30日、

3か月に1度リニューアルされる、

Group Powerの新曲発表会が行われました！！！

レッスンの30分前になると、参加チケットを配布するのですが、

配布と同時にチケットはなくなり、あっという間に満員となりました happy02 sign03

ありがとうございます happy02 sign03

担当したのは、左から

横山IR、喜多IR、深田IR shine shine

レッスンが始まると一気にAスタジオが活気づきました！！

みなさんすごく楽しそうでした note happy02

これはあるお笑い芸人のポーズらしいです happy02 （笑）

9月から曲、動きが新しくなるGroup Power、

まだご参加されたことがない方もこの機会にぜひ一度、体験してみてください smile

絶対に楽しめると思います lovely

それでは、また更新します(#^.^#)

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少しずつ涼しくなってきましたね。

フィットネスの柳澤です。

本日はトレーニングに関してです。

筋肉には、2種類あるのをご存知でしょうか？

それぞれ、速筋と遅筋と言います。。
瞬発的な力を発揮するけれど長くは続けられない速筋、これが発達しているのが、短距離選手ですね sign01

そして、大きな力は発揮できないけれど長く続けられる遅筋、こちらはマラソンランナーが多いです。また、日常生活の多くは遅筋で支えられています。
その為、私たちはすぐにバテて動けなくなったりしないのです bleah

しかし筋肥大するのは、実は速筋だけということは意外に知られていないかもしれません despair
例えば有酸素運動をどんどんとこなしていくと、遅筋が発達します sign01
遅筋が発達するということは、筋肉の細胞内にあるミトコンドリアの数が増えていくということでもあります。ミトコンドリア内にはクエン酸回路がありますから、要はどんどんと酸素をエネルギーに変える能力が増していくということです。
これはこれで大切な機能向上であり、大切なトレーニングであります。
しかし筋肥大を目指す場合は、速筋を鍛えなくてはなりません。

速筋はアクチンとミオシンというタンパク質が収縮する際に、大量のカルシウムイオンが放出されていきます。つまり、カルシウムイオンをどれだけ大量に放出させることが出来るかが速筋にどれだけ刺激がいっているかの目安にもなります。

通常のウエイトトレーニングをした場合、まずは遅筋が動き始めます。
そして遅筋が耐え切れなくなった時に初めて速筋が動き始めます。
だからレップ数は６～１０といった具合に複数回行うのです。

遅筋を無視して優先的に速筋に刺激を与えるためには、エキセントリックな動作、いわゆるネガティブアプローチをすることです。ウエイトトレーニングでは重りをゆっくりおろす事ですね sign01

そして、もう一つが、バリスティックな動きです。すなわち爆発的に一気に挙上したりプルしたりする動きです。遅筋がギブアップしてもうダメだと感じてからの１レップ。
戻す際に時間をかけて粘る１レップ。
目一杯の力で爆発的に挙上する1レップ。
最後の追い込みにピッタリです happy01

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こんにちは！テニスコーチの佐々木です smile

今日は皆様にご報告があります note

8月28日（金）～30日（日）に北海道の帯広にて

【全国実業団対抗ビジネスパルテニス】

が行われ、わたくし佐々木がキャプテンを務めさせていただいております

「ルネサンス千葉チーム」が見事、

優勝　して、悲願の　全国制覇

を成し遂げることができました！

苦節5年（キャプテン就任は1年目）・・・

今日に至るまでに、様々な方々に多大なるご支援・ご協力を

いただけましたことに感謝いたしております。本当に

ありがとうございました！！

試合のたびにレッスンをお休みすることを快く承諾してくださり、

応援してくださった会員の皆様。

不在の間にクラブを守ってくれたスタッフ。

本当に感謝、感謝です sign01

ルネサンステニスはこれからも、自分たちを高めることを怠らず、

そしてその経験を必ずや会員の皆様へ還元させていただきます

※全国大会の結果はこちら↓

http://www.jta-tennis.com/cotennis/bpalhp/54/top.html

※開会式直後の集合写真（ルネサンス千葉チームと東北チーム）↓

※表彰式のあと↓

※応援団の皆様と↓

それでは今日はこのあたりで失礼いたします。

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆様こんにちは！

スイミングセクションブログ担当の足立です dog

段々と秋らしく涼しくなってきましたね！ night

私はこの夏と秋の季節の変わり目の時期が一番好きです。

音楽のフェスやBBQ、花火大会に海やプールなど楽しいイベントが多い夏。

バイクに気持ちよく乗れ、温泉にゆったりと入るのに最適な季節の秋・・・

（趣味がバイクツーリングと温泉巡りです）

逆に
重度の花粉症・極端な寒がり　の私にとって、

冬～春のシーズンは苦痛以外の何物でもありません(笑)

バイクにも気持ちよく乗れませんしね・・・

さてさて大分話がそれましたが、今回のブログのネタはタイトルの通り

『水泳で起こりやすい故障』　

についてお伝えします。

水泳肩（スイマーズショルダー）

平泳ぎを除くクロール・背泳ぎ・バタフライの３種目は、
水中での推進力を主に腕のストロークに頼っています。

特にクロール・バタフライは泳ぎのスピードも速く、肩関節に大きな負担がかかります。

例としてクロールで説明します pisces

クロールは腕で交互に水をかきますが、

肘の位置を高く保ち、水上で腕全体を前へ送る（リカバリー）

↓

かく方の腕の指先から入水

↓

前方へ腕全体を伸ばし遠くの水をとらえる（キャッチ）

↓

水をとらえたまま脚側へかいていく（プル）

この間に肩関節は後方から前方へ向かって回転し、肩周りは伸展しています。

その際にフォームの崩れやパドルの使用などの強すぎる負荷により、
靭帯や腱同士がぶつかってこすれ合う現象が起こります。

その状態が長く続く事により肩周りに炎症が起きます。

その炎症によって引き起こされる肩関節痛がいわゆる水泳肩です。

※予防策・改善策

●　練習前後に肩周り（全方向）～手指の先までしっかりとストレッチを行う

●　ローリング動作の上手な活用、フォームの見直し

●　練習量・負荷の設定の見直し　　　等

平泳ぎ膝（ブレストストローカーズニー）

上記の腕のストロークがメインの泳法とは異なり、平泳ぎは水中での推進力のうち、
30～40％が腕のストローク、
60～70％がキックと言われています。

脚の力に大分頼っているのです。

また、昔は両膝を大きく横方向へ開くカエルの足のような蹴り方でした。

ですが、近年は水の抵抗を減らす狙いで膝の開き幅が狭く、
その分膝から下の部分で巻き込むように蹴る方法が主体となっています。

（より最近は脚を前後に使い、水を後方へ押し出すようなイメージで蹴るキックが主になっているようです）

よって膝の屈伸動作と回旋動作が同時に行われ、
膝関節付近の腱や靭帯に反復して強い負荷がかかりやすくなります。

その負荷が積もり重なって炎症を起こし、関節痛を生じたものが平泳ぎ膝とされています。

※予防策・改善策

●　練習前後に脚のつけね～膝周り～つま先までしっかりとストレッチをする

●　平泳ぎのキックの動作は継続して膝に強い負荷がかかるため、練習時間そのものを減らす

●　脚の筋肉の強化

●　キックのフォームの見直し　　　等

ざっと挙げてみましたが、このような症状が多く見られるようです。

関節を痛めてしまうと思うように泳げなかったり、練習そのものが嫌になったりしてしまいがちです。

また、日常生活に支障が出てしまうことも・・・

皆様も

練習前後の各種ストレッチやウォーミングアップ・クールダウン

は丁寧に行うよう心がけてみてはいかがでしょうか flair

こういった故障の予防・改善が見込めますよ！

プール採暖室前に

立って行う・座って行うストレッチのPOPがありますので、

ぜひご参考までにお使い下さい！

それでは今回の更新はこのあたりで失礼します chick

またの更新をお楽しみに！

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは sun sun

トレーナーの高本愛です happy01 shine

フィットネスの個人目標の6回目です

まずは1人目 sign03

柳澤トレーナー

今年度の目標は“とことん”

承認と賞賛をする！でした catface

フィットネスセクションの番長として punch (笑)

これからさらにスタッフの良い所を承認し、賞賛をしていき、スタッフの質を高め、
お客様により良いものを提供できるようにしていきます smile

とのことでした！！

スタッフ一同頑張ります shine sign03 run

2人目は。。。

髙橋トレーナー

今年度の目標は“とことん”

魅せる！！

近くに髙橋さんがいたので

「どんな体を目指していますか eye ？」

と質問したところ、

「50歳を越えても今の体のままで、動けるようでいたい sign03 」

と即答していました sign03 sign03

50歳を超えてもあのムキムキの身体でいられるか楽しみにしています flair

本当素晴らしいですよね shine shine

これからもトレーニング頑張ってください happy02

この個人目標の記事ももう少しで終わります happy02

まだ紹介されていないスタッフは～～～・・・誰でしょう catface ？？

次回の更新、お楽しみに heart02

また更新します(*^_^*)

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ルネサンス西国分寺

〒185-0024
東京都国分寺市泉町２－９－２
℡042-300-2459
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みなさんこんにちは！ sun

フロントの小川葵です(^o^)丿

季節の変わり目、見事に風邪をひいてしまいました coldsweats01

ホタテに当たり、風邪をひき、散々な夏だ～ sign03 （笑）

そして、夏の紫外線で肌が荒れ気味・・・(・o・) sweat01

悩んでる方、多いのでは？ flair

今回のブログの内容は、

この夏たくさん紫外線を浴びちゃった

最近お肌の調子が良くない

キレイになりたい

という方必見ですヨ good diamond

２階にあるエステルームキュアレでは、９月炭酸ガスケアキャンペーンをやっています shine

フェイシャルのエステですね wink

ということで小川、体験させてもらいました・・ heart02

まずカウンセリングシートを記入 pencil

使っているスキンケアアイテムや、普段の睡眠時間、などなど typhoon

それをもとに詳しく、肌の悩みなどを聞いてもらっちゃいました(*^_^*) heart04

そうしたら施術スタート！

クレンジング→洗顔→超音波→炭酸ガスパックの順番です

▼OUBIプレミアムクレンジングクリーム

メイク汚れとともに古くなった角質を取り除いてくれます。毎日使い続けることで美肌に導いてくれます。

▼OUBIウォッシングムース

洗顔洗顔電解還元性イオン水の洗浄効果を追求した新発想の洗顔料。美容成分のみで作ったやさしい洗顔フォームなので、洗いあがりのつっぱり感もなくニキビの原因もブロック！

▼OUBIローション

浸透性抜群の化粧水です。角質層をしっかりふっくら潤わせ、なめらかな素肌作っていきます。

OUBIシリーズ最強です sign03

今までにないくらい優しいアイテムでした heart01

それなのに落としたいものはキレイに落としてくれるんです！一番実感できたのは、小鼻がやわらかくなって角質がなくなったことです！毎日使ってたらこりゃ肌キレイになるなぁ happy02 と感じました。

そして次は超音波です

目には見えないくらい細かくて速い振動でリフトアップ効果があります shine

右だけやった状態がコチラ

↓↓↓

この歴然とした差 sign01

右側だけすっごくシュッとしました＼(◎o◎)／

実際にこのエステを受けた後、いろんな方に顔が小さくなったと言われました！嬉しいっ crying

最後に極め付け、

▼OUBIオキシーネオパック

こちらは普段、ホームケア用として販売されているものになりますが、９月だけの特別コースで体験できます note

わたしこれ、買います sign03 （笑）

それくらい良かったんです lovely

たった１回の体験なのに、肌荒れが落ち着いて透明感が出ました heart

気になる料金は・・・

shine ５０分コースで５４００円（税別）です shine

お財布に優しいですねぇ～エステってもっと高いものだと思っていました coldsweats01

自分へのご褒美として一度体験してみてはいかがでしょうか？？

お部屋がバリ風の雰囲気になっていてとってもリラックスできますよ（●＾o＾●） heart02

ご予約・お問い合わせは２階エステルーム「キュアレ」まで

また、非会員様もご利用いただけますのでお気軽にお問い合わせください

お電話もお待ちしています sun

夏のダメージはこの時期にスッキリ sign01 なかったことにしちゃいましょう sign01

長くなりましたが、最後までよんでいただきありがとうございました note

また更新します(^。^)y-.。o○お楽しみに～～ kissmark

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こんにちは happy01 shine

トレーナーの高本愛です happy02

毎日充実していた夏休みがあと一週間で終わってしまいます crying

悲しいです crying (笑)

私といったらおなじみになってきました、今年度の個人目標です lovely (笑)

今回も２人紹介していきます shine

まず１人目 punch

喜多トレーナー

喜多トレーナーの今年度の目標は

“とことん”

楽しむ！

でした note

まずは自分自身が楽しむことが大事ということですね happy02 heart04

そしてお客様にも楽しんでいただく shine happy02

喜多トレーナーから学ぶことはたくさんあります catface shine

そんな喜多トレーナー、今日から新しい靴になったみたいで lovely shoe

とてもカッコイイですね happy02

赤と黒ってところがナイセンスすぎます sign03 (笑)

私も靴、本当に欲しくなりました crying (笑)

新しい靴やウェアを買うとさらにモチベーションが上がりますよね

そんな今、プロスケーターの浅田真央選手がプロデュースしたスポーツウェアがフロントで販売されています shine shine

12日までなので興味のある方は是非お求めください catface shine

２人目は五十嵐トレーナーです shine shine

五十嵐トレーナーの今年度の目標は

“とことん”

聴くでした flair

どうして「聴く」を今年度の目標にしたんですか eye ？

お客様の声がやっぱ大事ですからね catface

他にもありますか eye ？

会話することにおいての基本が聴くことじゃないですか？（ドヤ顔でいっていました heart02 笑）

五十嵐トレーナーももう勤務し始めて、半年近く経つんですね・・・。

時間が経つのは本当に早いですね crying

残すところあと３回くらいです個人目標 sign03 sign03 (笑)

やっと終わります(^O^) heart03

みなさん最後まで飽きずに読んでくださいね crying (笑)

また更新します happy02 sign03

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こんにちは！テニスコーチの佐々木悠です catface

雨の日が多いですね sweat02

しかし、こんな日でも快適にテニスできるのがルネサンス西国分寺 tennis

本日も元気に皆様をお待ちしております note

さて、会員の皆様に9月の祝日営業のお知らせです！

テニススクールでは

9月21日（月・祝）　スクール全クラスが休講

9月22日（火・祝）　スクール18：30以降のクラスが休講

9月23日（水・祝）　通常営業

となっております。

館内でもご案内の掲示はしておりますが、

該当する曜日にお越し予定のお客様はお気を付けください smile

引き続き、イベントのお知らせです！

9月21日（月・祝）のスクール休講日に

【テニススクールグランドスラムトーナメント】略して【TSGT】の

ルネサンス西国分寺代表決定戦を行います punch

平たく言うと、「試合」です sign01

男子ダブルス、女子ダブルスの各6組の募集をしております。

当日は女子ダブルスがAM9：00～、男子ダブルスがPM3：00～

開始予定で、それぞれ試合を行います！

まだまだ参加者大募集中です！！

それでは今日はこのへんで shine

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みなさんこんにちは！

フロントの小川葵です apple

（お隣はフィットネスの高本愛ちゃん note ）

typhoon 台風 typhoon ・・・・すごかったですね sweat01

ニュースで見た渋谷駅のマンホールから出続ける水にビックリしました coldsweats02

国分寺付近はあまり雨も降らなかったように思うのですが、みなさん大丈夫でしたか sign02

さてっ sign01

今日は１階フロントにて大好評販売中のバーンアップスリム

「試してみたいけど、本当に効果あるのかなぁ？」と迷われている方に朗報です（●＾o＾●）

９月１５日（火）～９月２０日（土）の日程でバーンアップスリム体感レッスンをします sign03

興味のある方はぜひご参加ください heart02

９月１５日（火）

１０：１５～１０：４５青竹ビクス３０

１９：５５～２０：２５adidasGYM＆RUN３０

２１：４０～２２：２５グループパワー４５

９月１６日（水）

１１：４５～１２：３５ボディシェイプ５０

１５：４０～１６：４０RPBコントロール６０

１９：１５～２０：００バレトン４５

９月１７日（金）

１１：４０～１２：２０ボディメイクヨガ４０

１３：３５～１４：３５ロー＆シェイプ６０

１９：０５～１９：５０グループパワー４５

９月１８日（金）

１０：５５～１１：５５バレエ６０

１３：２０～１３：５０カラダうごく３０

２０：４５～２１：３０バレトン４５

９月１９日（土）

１１：３５～１２：２０ビヨンドマーシャル４５

１３：５０～１４：５０ヨガ６０

１９：０５～１９：３５ビヨンドマーシャル３０

９月２０日（日）

１１：４５～１２：１５バランスボール３０

１３：３０～１４：００ZUMBA（３０min）

１６：３０～１７：３０グループパワー６０

レッスン前にサンプル品を配布します flair

体脂肪減らしたい

お酒が好き

冷え性

運動しても汗をかきにくい

いずれか1つでも当てはまった方は体感レッスンに出て、バーンアップスリムの効果を体感しましょう sign03

＼みなさんのご参加お待ちしています／

最後まで読んでいただきありがとうございました note

また更新します(^。^)

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皆様こんにちは！

フィットネストレーナーの田中光樹です note

夏が終わり秋になったー！と思ったら

まだ残暑 sweat01 がありますね

季節の変わり目の時期は気温の変化がありますので

体調には十分お気を付け下さい sign01

さて、本題に入ります！

先日、10月～12月の基本タイムスケジュールを発表させていただきました shine shine

今回、インストラクター変更や、レッスン変更、レッスン時間変更など

変更箇所が何箇所かありますので、

ご不明な点はフィットスタッフにお申し付けください

お客様にはご理解の程よろしくお願い致します。

また、新人フィットネストレーナーのレッスンデビューやスタジオデビューも

ございますのでご期待の上、是非ご参加ください

10月～12月基本タイムスケジュールの皆様への配布は

今月の22日(火)の祝日営業日になります

22日(火)と23日(水)の祝日営業タイムスケジュールは

配布済みなのでお持ち帰りの上、スタッフ一同ご来館お待ちしております！！

9月22日(火)の祝日営業タイムスケジュールはこちら

9月23日(水)の祝日営業タイムスケジュールはこちら

10月～12月の基本タイムスケジュールはこちら

10月～12月基本タイムスケジュールに関しての

ご質問・ご意見はフィットネストレーナーにお気軽にお申し付けください！

最後までご覧いただきありがとうございました！！

またの更新をお待ちください！！

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こんにちは！テニスコーチの佐々木です happy02

すっかり秋の風が漂い始めましたね note

なんと眠りやすいこと sleepy

しかしこの時期はU〇オープンテニス！

遅くまで見ていたら少々寝不足なこの頃です wobbly

さて、今日は皆様にイベントの告知をしちゃいます

9月19日（土）20:30~22:00は

佐々木・本間のサーブレッスン！

この特別レッスンでは、サーブの基本から応用までを中心に行います。

前回も満員御礼でしたので、ご予約はお早めに！好評受付中です！

続いてもう一つ sign01

9月26日（土）20:40~23:40は

西野プロデュース！深夜庭球会！

このイベントはコーチ4名、定員16名、3時間のスペシャルレッスンです tennis

今回で5回目の開催となりますが、毎回満員御礼となっております。

秋の夜長をテニスで過ごしましょう scissors

受付は9月19日（土）13:30~お電話のみの受付です。

最後に、キャンペーンのご案内 catface

本日9月14日（月）より月2回会員様限定で

【ランクアップキャンペーン】

を行っております sign03

内容は以下のとおりです。

・月2回の会員様が月4回へ変更（来期10・11月期）した場合

　→初月の会費（月4回会費）が半額！※2ケ月目は満額頂きます。

このキャンペーンでは最初の1ヶ月は今の月会費よりもお安くなり、

かつテニスをする頻度が上がるというものです。

この機会に毎週テニスをしませんか！？

皆様のイベント・キャンペーンへのご応募、お待ちしております shine

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こんにちは～ sun

フロントの小川葵です(^^)

雨がつづいてましたが、太陽がみえるようになりました sign01

たまっていた洗濯物を一気に回して干してやりましたよ sign03 （笑）

スッキリしたぁー note

ちなみに先日、

西国分寺クラブからは虹が見えました shine

お天気も良くなったということでブラックボードを新しく更新して出しました wink

ブラックボードってなに？？と思った方

ぜひこの機会に知ってください heart01

ブラックボードとは・・・

・・・・

＼こ！れ！でーす！／

ご覧になったことありますか？

フロント入口においてあります（*^_^*）

こちらは裏面です sign01

今まで絵を担当していたんですが、これからは字も担当することになり初めて裏面を１人で作ってみました sweat01

費やした時間・・・３時間くらいです（笑）

次回からはもっとササ～と書けるようになりたいものです bearing

また新しくしたらお知らせしますね diamond

ご来館の際は、すこーし立ち止まって見て頂けると嬉しいです weep heart02

そして、『見たよ！』と声かけていただけるともっと嬉しいです lovely heart02

クラブでお待ちしていますっ dash

ではでは

またの更新でヽ(^。^)ノ

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◎ブラックボード更新しました