スポーツクラブルネサンス西国分寺スタッフブログ

こんにちは happy02

トレーナーの高本愛です smile cherry

もうすぐ本格的な秋がやってきますね virgo

私はさつまいもや栗が大好きなので、

待ちに待ってましたという感じです good lovely shine

さて、今回の記事も、

今年度の個人目標、紹介していきます(^O^)

まず1人目は藤原翔太トレーナー

今年度の目標は

“とことん”

必要とされる存在に

でした sign03 sign03

大学でも、来季から体育会準硬式野球部の主将を務めるみたいで、

彼はやる気十分です happy02 baseball

今年の夏も部活でこんがり焼けた藤原トレーナーをみなさん見てみてください wink

「焼けたけど、１回も海には行けなかったよ～ crying 」

と嘆いていました penguin (笑)

ただいま好評発売中のバーンアップ、

ＦＩＴチームの田中、藤原、高本でパシャリ dog shine

仲の良さが伝わるでしょうか good ！？！？

２人目は木村実和子トレーナー sign03

今年度の目標は

“とことん”

考え、行動します！

でした happy02 sign03

木村トレーナーは、あらゆる場面で活躍しているトレーナーです sign03
常に向上心があって、努力し続けています happy02 sign03

本当に周りがビックリするくらい、

解剖や生理学の知識が豊富で毎回刺激を受けています!(^^)! shine

木村トレーナーは私が目標としている存在の一人なのです shine

私も木村トレーナーを見習って頑張ります！！！

先日、会員様に、

「ブログ読んでるよ～ smile なかなか面白いね lovely 」

と言っていただきました、とても嬉しかったです happy02

まだまだブログ更新頑張ります(^O^) heart02

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ルネサンス西国分寺

〒185-0024
東京都国分寺市泉町２－９－２
℡042-300-2459
中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩２分
駅チカのスポーツクラブがココに！！！

皆様、、こんにちわ

フィットネスの柳澤です。

いつもブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。

この度、私は10月から埼玉県の春日部クラブへ異動となりました。

1年10か月間、大変お世話になりました。

皆様に、本当に良くして頂きまして、感謝の言葉しかございません。

この西国分寺クラブでの経験を活かして、次の新しいステージでも頑張りたいと思います。

またこれからも、西国分寺クラブにぜひお越しいただきますよう、よろしくお願いいたします。

多くのお客様が、健康で快適なライフスタイルをお送り頂けるよう、

春日部クラブより応援しております。

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みなさんこんにちはー！！

フロントの小川葵です apple

雨続きで寒いですね rain

洗濯物がたまってきてとってもストレス・・・ typhoon typhoon

はやく晴れてほしいぃーーー sign03

秋に近づいてきたということで、

フロントの装飾も秋にしましたよ maple

左は柳原さん

右のお顔を隠してるのは誰でしょう？

・・・・・・

＼ジャーン／

正解は

湯本さんでした heart01 heart01

（ふたりの身長差 sign03 ）

紅葉はまだなんとなく早いような気もしますが sweat01

秋の先取りということにしてください sign01 （笑）

１０月になったら、、

ハロウィーン！！ shine shine

楽しみにしていてくださいねっ

クラブでお待ちしてます note

最後まで読んでいただきありがとうございました diamond

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは sign03

トレーナーの高本愛です sign03 sun

昨日は朝から大雨で大変でしたね crying

暑くなったり、寒くなったり

気温の上がり下がりが激しいので

みなさん体調管理に気をつけてくださいね sad sign03

さて今回の記事は個人目標！！！ではなくて・・・（笑）

タイトルでお分かりかとは思いますが・・・・

9月22日（火）の祝日営業の日

18:30~19:15

Aスタジオで sign03

マーシャルデビューを果たします shine shine shine shine

誰がというと・・・・

深田歩希です happy02 shine

「横蹴りしてみて sign03 」

やってくれましたがタイミングが合わず、ぶれてしまいました crying

変顔もしてくれました catface （笑）

待望のマーシャルデビューです sign03

空手の経験もあるので、きっとキレッキレだと思います sun

ぜひ深田歩希のマーシャルデビュー、ご参加ください shine

また更新します happy02

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆様こんにちは！

スイミングセクションブログ担当の足立です dog

９月に入り、雨が続き肌寒い日が多くなりました。

急激な温度変化で体調を崩さぬようご自愛ください happy01

さて、本日のブログの内容は・・・

『水泳のトレーニング器具の使用方法』です！！

水泳の練習で使う器具には様々な物があります。

そのうち当クラブでご用意しております、

●　ビート板

●　プルブイ

について、使用方法のご説明をいたします。

初めて利用される方向けにご説明をいたしますので、

ベテランの方は聞き流していただいて結構です good (笑)

まずはビート板からいきます！！ pisces

◆ビート板◆

基本的にはキック（脚）の練習器具です。

キックボードとも呼びます。

両手で先端部分や中心部分を支持し、

バタ足・ドルフィンキック・平泳ぎのキックなどを練習します。

他に

・片側の腕をのせサイドキックの練習

・両足の股の間に挟みプルブイ代わりに使用　　等

といった使い方があります。

そのビート板ですが、表と裏があるのはご存知でしたか？

新品の時は表裏の区別はありませんが、使用していくうちに段々と反ってきます。

反った弓なりの部分（裏面）が水面に接するようにしましょう。

水の抵抗が大幅に減少します。

↑　当クラブのビート板です。

続いてプルブイです！ cancer

◆プルブイ◆

基本的にはストローク（腕）の練習器具です。

太ももの間に挟み、キャッチ～プル～リカバリーまでの一連の腕の動きを練習します。

プルブイの種類として

・ビート板と兼用できる大きめのもの

・脚に挟みやすい”ひょうたん型”になっているもの

・小さめの浮きをヒモで縛って使用するもの　←当クラブはこのタイプです

などがあります。

脚の浮力をカバーし、腕のストローク練習に集中できます！

全ての泳ぎのストローク練習に対応しています flair

↑　左が当クラブのプルブイ、右がキックボード兼用のタイプです。

器具は上手に使うととても効果があがります。

皆様もぜひビート板・プルブイをご活用ください！！

またの更新をお楽しみに！ sun

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こんにちは sun

テニスセクションの西川萌美です tennis

最近やっと涼しくなってきましたね dog maple

皆様、体調管理は大丈夫でしょうか？？

スポーツの秋ということで、

今年はいっぱい身体を

動かしていきたいと思います run sign03

さて、テニスのスタッフ紹介第2弾です notes

今回は、来期デビューする

コーチを紹介いたします sign03

Ｑ．名前は？

大西　陽介です sign01

Ｑ．出身は？

東京都日野市です sign01

Ｑ．テニス歴は？

6年です sign01

Ｑ．ルネサンスコーチになったきっかけは？

以前、ルネサンス西国分寺でテニスコーチをしていた、
兄からの紹介でした smile

Ｑ．得意なショットは？

サーブです punch shine

Ｑ．憧れの選手は？

モンフィスです lovely shine

Ｑ．一言お願いします sign03

まだ至らない点もあると思いますが

精一杯やっていきます sign03

一緒にテニスを楽しみましょう happy02 sign03

大西コーチと聞いて

ピンと来る方もいるかもしれません catface

見掛けたら是非

声をかけしてみてください note shine

私、西川も来期からレッスン復帰をします sign03

また皆様とテニスができることが

すごく楽しみです shine shine

よろしくお願い致します confident

最後まで読んでいただき

ありがとうございました dog heart

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆様こんにちは！

スイミングセクションブログ担当の足立です dog

９月に入り雨が続きますね rain

バイク好きな私にとってこの雨は非常にやっかいです。

晴れているからバイクで出かけよう！

　↓

帰るときにはザーザー降りの雨・・・

というバイクあるあるが最近頻発しています(笑)

さて、今回のブログの内容は・・・

「スイミングスクール体験」　についてです！！

当クラブには

◆ジュニアスイミングスクール

◆親子ベビースクール

◆成人スイミングスクール

◆膝・腰機能改善水中運動スクール

の４つのスイミングスクールがございます。

(*^▽^)　oO（スクールに通ってみたい！お子様を通わせたい！）

(；－_－)　oO（でもどんなレッスンをしているか気になる・・・）

そう思っていませんか？そんな方に朗報です！

当クラブのスクールは「レッスンの体験」をすることができます！！

レッスンの体験では通常は「体験料」が発生いたします。

ですが、現在お得なキャンペーン中ですので・・・

◆ジュニアスイミングスクール

◆親子ベビースクール

◆成人スイミングスクール

◆膝・腰機能改善水中運動スクール

全て０円です！！！

こちらのお得なキャンペーンは９月２７日（日）までとなりますのでお早めに！！

また、プールでは９月２３日（水）～９月２９日（火）の期間中に・・・

ウォームスーツのキャンペーンを行います！！

ウォームスーツとは？？

その詳細はまた後日お伝えします cancer

またの更新をお楽しみに chick

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皆様こんにちは！！

トレーナーの田中光樹です note

9月も終わりに近づいていますが、

皆様はどうお過ごしでいらっしゃいますか？

私はお休みの日に両親とドライブに出かけてまいりました。

過ごしやすい日が続いおりますが朝晩は冷え込みますので

お体を冷やさないようお気を付け下さい sign01 sign01

さて、今回のブログは私田中がオススメするレッスンを

シリーズ化 shine してご紹介させていただきます！！

さて、第一弾はFTA（ファンクショナルトレーニングエリア）特集です！

FTAとは3階の入り口付近にある芝生のエリアです good

ショートプログラムレッスンを行っていますので

短時間で効果を感じたい方

レッスン慣れしてない方にオススメです！

その中でも田中的ベスト３をご紹介します

第3位・・・・adidasGYM＆RUN１５

今年の４月から導入された走らなくても走れる run

脚力を身につける下半身のプログラムです

ランナーの方にはもちろん、

お尻を中心に下半身のシェイプアップも目指す方にも

大変オススメ！

ランジやさまざまなスクワットの動作でトレーニングを行い

下半身の強化・シェイプアップを目指します

また、15分間でいい汗かけます！！

第2位・・・・ KOBA☆トレ20【超初心者編】【初心者編】

ズバリ！！　今スポーツ業界で話題の体幹トレーニングです！！！

柔軟性・安定性・バランス・連動性を同時に高めるレッスンです

ドローインという動作で腹圧を高めトレーニングをし

体幹強化はもちろんのこと

ボディシェイプ効果やケガ予防に繋がるプログラムです flair

【超初心者編】ではドローインと正しいフォームを意識します sign01

【初心者編】では骨盤の安定性と筋肉の連動性を意識します sign01

そして第1位は・・・・おなかシェイプ15です！！

15分間お腹周りを中心にトレーニングを行い

スッキリと引き締まったお腹、くびれのあるウエストラインを

作ることを目的に作られたプログラムです happy02

お腹周りが気になる方や、腹筋運動したいけど

やり方があまりわからないという方にオススメです lovely

おなかシェイプの特徴は、担当トレーナーによって

種目や雰囲気が違うのでさまざまな腹筋運動が楽しめます happy01

と、いうことで田中的ベスト３を

発表させて頂きましたいかがでしたか？

この３つのレッスン以外もオススメですので

ぜひご体験ください sign03

定員制のレッスンに関しては開始３０分前に

ジムカウンターにある予約台帳にお名前をご記入の上

FTA（ファンクショナルトレーニングエリア）にお越しください！

次回はスタジオのオススメレッスンをご紹介します

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こんにちは！

フロントの小川葵です apple

シルバーウィーク

お出かけ日和でしたね sun

みなさまはどこか行かれましたか？？

連休前、会員様とお話しした際に、

「２４日（木）２５日（金）もお休みだから９連休なんだ～♪」と言っていました。

9連休 sign03

う、うらやましい～ shine

でも、そんな大方連休でも note

クラブに運動しに来てくれる会員様がたくさんいました happy02

本当に嬉しかったです

もちろん note

連休でたくさん美味しいものを食べた方は、

ルネサンスで消費してください happy01

小川をはじめ、スタッフ一同おまちしております sun

では、今回のブログです scissors

先日のブログで少し書いてましたが、

９月２９日（火）までの期間

ウォームスーツをキャンペーン販売しています

Dscf0311

そもそもウォームスーツとは・・・？？

プールや海といった水の中で着用するもので、

水着の上に着用します☆

【ウォームスーツを着ることで得られる効果】

▼温かい

おなかや腰を冷やさないので、
代謝が促進されます

▼浮力がある

浮力があることで、姿勢を補助してくれます

▼スマートに見える

素材の引き締め効果と、
シャープなデザインでスマートに見えます

▼自分だけのサイズ調整ができる

ご自身の体格にあったサイズを選べます

▼シェイプアップ効果がある

体温を適温に保つことができ、
エクササイズ時に代謝を促進し、
シェイプアップ効果が期待できます

実際の商品を、
プールサイドにて展示しています heart01

そして、、、

なんと、、、 sign01

試着できます

さらに

試着して泳ぐのもOK note

ウォームスーツの効果を体感していただけます

キャンペーンは９月２９日（火）まで sign01

キャンペーン期間は２０％OFF

さらに、

イニシャル２文字入れ無料です shine

ご自身にあったものを選びやすく、

さらにお値段もやすく、

つかいやすくお得なキャンペーン期間に是非ご利用ください confident

スイミングの吉村コーチ（左）と塩川コーチ（右）の二人も、

おすすめしてくれています wink

興味をお持ちの方は、、

プールサイドまでお越しください（●＾o＾●）

本日も、最後まで読んでいただきありがとうございました happy02

また更新します☆

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みなさまこんにちは！

フロントの小川葵です apple

突然ですが・・・

フロントに新しいスタッフが入りましたー shine shine

わ～～～～いヽ(^o^)丿

女の子です sign03

大学１年生です sign03 ぴちぴち heart01

とても愛嬌があってかわいらしいです note

準備はいいですか sign02

いきますよ sign01

鶴田佳那子（つるたかなこ）

自己紹介してくれました lovely

出身は？？

『栃木県です』

好きな食べ物は？

『おいしいもの全部 sign03 』

趣味は？

『K-POPですEXO（エクソ）というグループのD.O.（ディオ）が大好きです heart04 』

どうしてルネサンスで働こうと思ったのか？

『運動したかったから！痩せたい sign01 でもまだ運動できてないです sweat01 』

では最後に意気込みをどうぞ good heart04

『よろしくお願いします sign03 人見知りですが、たくさん話しかけてください（＾－＾）』

とっても笑顔がかわいい～ note

大先輩・神山さんとの２ショットも撮れました sun

今後に期待ですね diamond

研修中ですのでご迷惑おかけすることもあるかもしれませんが、よろしくおねがいします sign03

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

また更新します heart02

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは～！

フロントの小川葵です apple

燃焼系サプリメント

shine バーンアップスリムキャンぺーン

残り５日となりました sign03

まだゲットしていない方は、食欲の秋に備えて

限定キャンペーン中のバーンアップスリムのまとめ買いがオススメです

９月３０日（水）までの限定で

１個購入→５％OFF

２個購入→１０％OFF

３個購入→２０％OFF

スタッフもおすすめしています note

痩せたい方はもちろん sign03

お酒が好きな方、

汗をかきにくい方

にもオススメです(^O^)／ heart04

気になる方は一度スタッフにお声掛けくださいね note

もっと詳しく効果をお話します sign03 （笑）

９月３０日（水）までです dash

お急ぎください～～ dash

ではでは

また更新しますヽ(^。^)ノ

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは dog heart

トレーナーの高本愛です happy02

9月もあっという間に終わり、10月に突入してしまいますね snail snail

最近の楽しみは、ヨーグルトの中にフルーツグラノーラを入れて食べる事です happy02 （笑）

とても食べやすくてなによりおいしい！！朝から元気になります happy02 flair

みなさんも食べてみてください sign01 体にいいですよ smile good

さて、今回はリステリンというものを紹介していきます sign03

リステリンってなに sign02 って思った方多いかと思います penguin sign01

リステリンとは、簡単に言うと口の中をキレイにしてくれるものです shine shine

歯磨きだけでは十分に落とせない汚れや臭いを落としてくれます shine shine

続けていくと、口の中がスッキリして、口臭も気にならず、口の健康も維持してくれます shine shine

10月12日(月)から先着5名様にリステリンのお試しボトルをプレゼントしていますので、ぜひ興味がある方はこの機会にお試しください sign03 sign03

ちなみに、9月28日から

【リステリン21日チャレンジ】というキャンペーンを実施しています

それにチャレンジするのは・・・・

深田トレーナーです happy02 good

この深田トレーナー、とても笑っています happy02 flair

なんて良い笑顔っっ sign03 sign03 sign03

随時感想を聞いて、

ブログをアップしていこうと思っています happy02 punch

ではまた更新します horse

体調管理、十分にお気を付けください dog

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは notes

テニスの西川萌美です tennis

先日、地元の北海道へ帰省してきました scissors

北海道は、すでに東京よりも寒く。。。。

朝夜は薄いコートがほしいくらい

寒かったです snow shine

東京もだんだんと寒くなってきていますが

みなさん風邪には気を付けて

お過ごしください confident heart04

さて今回、私はフィットネスイベントの

adidas performance training

に参加してきました sign03

今回のイベントは

テニスに必要な

「動き」と「強化」について、

座学や筋力トレーニングの方法を

フィットネスの東條コーチ

テニスの佐々木コーチ、

渡辺コーチが実践してくれました happy02 sun

東條コーチが

フィットネストレーナー目線で

普段、テニスのレッスンでは

聞けないような

テニスに必要なトレーニングに

ついて教えてくれました shine shine

押されてもぶれない体幹、佐々木コーチ sign03

渡辺コーチ、きつそうです coldsweats01

スクワット flair

爆発的なパワーを養うための

トレーニングです run sweat01

佐々木コーチのサイドステップ sign03

速すぎて見えません(笑)

渡辺コーチも負けずにがんばってました run sweat01

私も参加して、、、

翌日おしりが筋肉痛になりました coldsweats01

筋力トレーニングによって

テニスの動きに必要な

ボールに反応したり

ボールを追いかけるときの

ぶれない身体作りができそうでした sign03

また、怪我予防にも期待できそうですね wink scissors

興味をもってくれた方は

是非次回の開催を

お楽しみに heart01

またルネサンスには sun

テニスだけでなく、運動・スポーツ・生活、向上にこたえてくれる、

adidas performance training認定トレーナーがいますので flair

是非相談してみてください note

最後まで読んでいただき

ありがとうございました confident maple

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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皆様こんにちは！！

スイミングセクションブログ担当の足立です dog

食欲の秋 riceball 、読書の秋 book 、そしてスポーツの秋 run ですね！！

いきなりですが、当クラブのスタッフ間には非公式の部活動が存在しています。

私も加入していますが、その部活動とは・・・

ずばり【ラーメン部】です。

ちなみに私が部長です noodle

加入どころか主催でした bleah

「スポーツクラブなのにラーメン！？」

と驚かれた方もいらっしゃると思います coldsweats01

カロリーや塩分が気になる食べ物ですから当然ですね。

ですが美味しいものは美味しい！

そしてどうしても食べたくなる時があったりします typhoon

また、飲み会帰りの「しめの一品」として・・・ bottle

はたまた友人が食べに行くので仕方なく・・・ sweat01

などなどお付き合いで召し上がる方も多いのではないでしょうか？

そこで個人的に考えている重要なことは

●食べ過ぎないこと（一回の量・頻度）

●２１時以降など夜遅くに食べないこと

●塩分を考え味濃いめは避け、スープは極力残すこと

●油少なめでささやかな抵抗をすること

です(笑)

そしてより重要なことは・・・

●食べた分以上に動いてなかったことにする精神

●その後の食事でカバーすること

が大事ではないでしょうか？

カロリーが気になる食べ物を食べてしまったら運動と日々の食事を頑張りましょう！

さて、前置きが長くなってしましましたが今回のブログの内容は・・・

『ルネノワ』に関してです！！

「おいしいもの食べてもいいんじゃない？

その分、脂肪燃焼すれば・・・」

のキャッチコピーがついていますね！

ルネノワとは・・・

現在のキャンペーンですと

おともだち（家族・知人・友人等）をご紹介していただければ

◆会員様は↓

月会費１ヶ月分が１,０８０円　OFF

◆ご入会のかたは↓

＠フィットネスに入会

入会金０円

事務手数料０円

初月月会費０円　

月会費１ヶ月分が１,０８０円　OFF

＠スクールに入会（成人）

入会金０円

事務手数料０円

初月月会費０円　

月会費１ヶ月分が１,０８０円　OFF

＠スクールに入会（ジュニア）

入会金０円

事務手数料・初月月会費定価

各種プレゼント（プレゼントの内容はお問い合わせください）

※キャンペーンの内容は時期によって変更することがございます。

ご了承くださいますようお願い申し上げます。

この秋はおともだちとご一緒に運動されてみてはいかがでしょうか？

ご来館をお待ちしております flair

次回の更新はルネサンスマスターズの水泳大会の予定です！

またの更新をお楽しみに pisces

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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ルネサンス西国分寺

〒185-0024
東京都国分寺市泉町２－９－２
℡042-300-2459
中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩２分
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皆様こんにちは！！

トレーナーの田中光樹です sun

10月に入りました！

本格的な秋が到来しそうですね maple

おいしい物を食べ、ルネサンスで運動しましょう！！

先月の22日・23日の祝日イベントスケジュールは

様々なイベントレッスンがありましたが楽しんでいただけましたか？

次回は10月12日（月）の体育の日！で特別営業！致します！！

イベントレッスン盛りだくさんで営業します note

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお持ちしております！！

さて、今回はタイトルにあるように

9月23日(水)祝日にビヨンドマーシャル45の

デビューをした深田歩希トレーナーとの談話を紹介します happy02

田中）マーシャルデビューお疲れさまでした！！レッスンはどうでしたか？

深田）ありがとうございます！！

緊張 sweat01 していたせいか1曲目からミスをしてしまいました down

ですが、だんだんとスイッチ flair が入り、バカみたいに騒いで

僕自身、とても楽しめました！！

田中）なるほど！

参加したお客様も楽しかったとおっしゃってましたよ！！

では、今後の意気込み！をお願いします！！

深田）参加していただいた方に感謝です！！

今後は真の深田マーシャルをお客様に魅せて

いこうと思いますので今後とも深田歩希を宜しくお願いします　

　 Dscf0327

「深田歩希トレーナーはとても変顔が好きだそうです・・・・(笑)」

参加した皆様は、マーシャルデビューは楽しんでいただけましたか？

参加した方、参加してない方も

毎週土曜日、11時35分～12時20分！！

深田歩希トレーナーのビヨンドマーシャル45に

是非、ご参加お願い致します(^o^)！！

Dscf0326

では、またの更新をお楽しみに！！

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こんにちは happy02 sun

トレーナーの高本愛です catface

久しぶりに友達と出かけたら、物欲が止まらない私です・・・ crying

どなたか物欲を止める方法を教えてください crying (笑)

ありますかね・・・？？？

はい！私の話はおいておいて sun

本題に入ります happy02

先日、ルネターフィジカル体力テストが行われました shine sign03

1年に1度行われる、ルネサンスのトレーナーが4つの種目を行うものです flair

4つの種目とは

長座体前屈

反復横跳び

立ち幅跳び

Tテスト

です happy02 punch

この4種目+INBODYで全国1位のトレーナーを決めていきます run punch

西国分寺クラブは以前に全国で

髙橋トレーナー、喜多トレーナー、深田（昇）トレーナー、木村トレーナー、坂田トレーナーが入賞しています shine shine shine

それではフィジカルテストの風景をご覧ください eye shine

まずは長座体前屈から sign03

柔軟性をはかっていきます shine

足と足を合わせてどれくらい遠くまで行くか測定していきます happy02 good

体の柔らかいトレーナーもいれば、そうでもないトレーナーも中にはいました・・・ crying (笑)

次は反復横跳び sign03

敏捷性をはかっていきます shine

20秒間で通過したラインに数を得点化していきます sign03

久しぶりの登場、坂田トレーナー sign03

相変わらずの運動神経でした shine shine

3つ目は立ち幅跳び sign03

瞬発性をはかります shine

両足同時に踏み切って踏んだ距離を得点化していきます sign03

田中トレーナーが・・・・・

ピョーンッッ

飛びました、田中トレーナーが飛びましたっっ sign03 sign03 (笑)

奇跡の一枚が撮れました happy02 (笑)

ラストはＴテスト sign03

持久性と巧緻性をはかります shine

前にダッシュ、横にサイドステップし、最後にバックダッシュします sign03

アルファベットのTの字を描くことからTテストと言われています happy01 flair

ＢＧＭをかけ、スポットライトをつけ雰囲気を作りました bleah

この種目が本当にツライ・・・ crying

しかし、さすがトレーナー sign03 みんな早かったですよ sign03

女子が5周、男子が6周しました sign03

最後に余計な一枚を・・(笑)

キレイなものが撮れました shine

私は今年で２回目でしたが、前回よりも成績が良かったので満足しています eye (笑)

今回の記事は写真が沢山あってなかなか面白かったのではないでしょうか eye sign02

とても疲れましたが、気持ちよく眠れました confident

フィジカルテストの結果が分かり次第、またブログにアップしますのでお見逃しなく happy02

また更新します

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こんにちは sun テニスセクションの西川です tennis

９月も終わり、10月になりました maple

あと今年も2ヶ月しかない sign01 と考えると

早いですね coldsweats02 sweat01

テニススクールも51期となりました

皆様、今期もよろしくお願い致します confident shine

さて、10月5日（月）から

ガット張替キャンペーンが始まります sign03

皆様、ご自身が持っているラケットの

ガット張替のタイミングは

ご存知でしょうか？ catface

目安として、前回張り替えた日から

ナイロンガット　3ヶ月

ナチュラルガット　6ヶ月

といわれています flair

ガットを張り替えると

技術向上や

テニス肘などのケガ予防にも

つながります happy02 fuji

ガットも消耗品ですので

性能が落ちてくると

thunder ボールが飛ばなくなったり

thunder スピンがかかりにくくなったり

thunder 不快な振動や音が

するようになってしまうのです crying crying

ちなみに。。。

ガットを張るテンションは季節によって

変えた方が良いといわれています flair

気候によってボールの飛びが変わるので

例えば冬は夏に比べて

ガットのテンションを3Pくらい

下げた方が良いとされています good shine

これから寒くなってくる時期なので

この機会に是非ガットの張替を wink sign03

自分に合うガットがどれか

わからない。。。 bearing typhoon

どのくらいのテンションで張れば良いか

迷っている。。。 coldsweats02

そんな方は

テニスコーチまでお気軽にご相談ください wink good

clover 期間

10/5（月）～10/25（日）まで sign03

全品30％OFFです sign03

ガット張替えご希望の方は

１Fショップにてガットをお選びの上、

フロントまでお持ちください confident heart04

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました dog maple

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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ブログをご覧の皆様、はじめまして！

10月1日よりルネサンス西国分寺フィットネスチーフに

着任しました。

松本典昭

と申します。

今までは

姫路⇒住道⇒姫路⇒豊中⇒加古川

と兵庫県と大阪府を行ったり来たりしていました。

初めての関東での勤務、生活と新しい刺激がたっぷりで

非常にワクワクしています。

好きな食べ物は　肉　です。

苦手な食べ物は　高野豆腐　です。（台所スポンジにしか思えない為）

趣味は

スポーツ全て　（動く事が好きです。）

お笑い　（M-1、R-1、キングオブコント出場歴あり…予選落ち）

とにかく楽しい事、おもろい事が大好きです！

10月からはレッスンも担当させて頂きます。

私が一番大好きなプログラム・・・グループパワー！！

金曜日：20：55～21：55　Group Power 60

土曜日：17：10～17：55　Group Power 45

を担当します。

ぜひ最高の音楽に合わせて、楽しくトレーニングしましょう！

LET'S　MOVE！！

最後に真面目ですが

フィットネスを通じて人生が変わる楽しさを1人でも多くの方に伝えたい！

というのが自分の仕事への想いです。

こんな奴ですが、これからどうぞよろしくお願い致します。

松本　典昭

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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こんにちは

フィットネストレーナーの髙橋です flair

９月１９日（土）ルミエール府中　

超高齢社会の街づくりフェスタ２０１５に参加してきました sign03

会場はこちらルミエール府中 shine

受付、すでに多くの方が来場しています flair

車イス体験をしていました shine

こちらでは介護器具の体験をおこなっています punch

外科体験も

キューピーさんとのもお話させてもらって、
介護食の試食もさせていただきました sign03

食事のリハビリのようなコンセプトがあり、
通常の食事ができなくなった方でも、食事を美味しくとれるようにと開発しているそうです shine

実際に食べた感じは、思っていた以上に美味しく、自然にできていました catface
もちろん健康のことを考えて、塩分は多くならないよう工夫されています shine shine

以前、歯を抜いて入院した経験があるので、
その時にこんな食事があったら嬉しかったなと、、、

また、ペースト状のものから通常の食事に戻れるように、
段階的に固さを変えた商品を用意しているそうなので、興味のある方は調べてみてください flair

そんな担当者さんとのツーショットもw

Image6_2

ルネサンスではこのように、健康の為の運動相談ブースを設置し

こちらのスペースでは脳の活性化をうながす、
ルネサンスオリジナルプログラム、
シナプソロジーとストレッチをおこないました flair happy02

皆様興味をもってくださり

楽しんでくれました note note

会場には小さなお子様から、
高齢の方まで、多くの方がきてました shine horse

これから迎える超高齢社会、健康寿命を伸ばせるように

ルネサンスもお手伝いさせてもらいます🎵

シェイプアップ、筋力アップ、健康増進、

皆様の目的にあったものをご案内していきます！

ぜひ来館してスタッフと一緒に目的達成しましょう fuji

お待ちしております sign03

最後までお読みいただきありがとうございました smile

また更新します sign03

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みなさんこんにちは(*^。^*)ノ

フロントの小川葵です apple

ボローニャ・デニッシュブレッドが

明日１０月７日（水）から販売です sign03 heart01

shine 大人気のボローニャ shine

わたしも販売を待っていました sign01

わーーいわーーーいヽ(^o^)丿♪～♪

そのまま食べてもおいしい！

トーストしてもおいしい！

さらには、

ジャムやマーガリンをつけなくてもおいしいパンなのです

わたしはフレンチトーストにしたりもします(*^_^*)

とってもおすすめのデニッシュ食パンです heart04

今回の味は・・・・

プレーン

シナモン

チョコ

クルミ

イチゴ

オレンジ

メープル

です happy02

ご試食もご用意してますのでぜひご来館ください（●＾o＾●）

なくなり次第、ご試食・ご購入は終了になりますのでお早めに sign03

本当におすすめです heart04

ぜひ食べてみてくださいね shine

最後まで読んでいただきありがとうございました note

また更新しま～す note

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フィットネスの個人目標⑧！！！

お世話になりました！

秋の装飾♪

ついにマーシャルデビュー！！！

ビート板とプルブイ

テニススタッフ紹介第2弾！

スイミングスクール体験＋α

フィットネス田中が勧めるレッスン①

ウォームスーツキャンペーン販売！

フロントNEWスタッフ☆

バーンアップスリムキャンペーン残り５日です！！

リステリン！？

★adidas performance training★

ルネノワってご存知ですか？

マーシャルデビューしました！！

フィジカルテスト！！

ガット張替キャンペーン！

ご挨拶

超高齢社会の街づくりフェスタ2015

ボローニャ・デニッシュブレッド♪♪