皆様こんにちは！

トレーナーの邑川です。

ルネサンス西国分寺の3階にゴルフレンジがあるのは

ご存知ですか？

コーチが指導をさせていただくゴルフスクールは

もちろんのこと、スクールの無い時間や金曜日は

ゴルフレンジをご利用いただけます！

詳しくはスタッフまで！

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[クラブインフォメーション]

こんにちは！

テニスセクションの梁川です

みなさま、寒さに負けず、お身体を動かしておられますか？？

私は、一度家に帰ると、もう外出する気になれません・・・

ただ、ルネサンスのテニスコートは、雨にも負けず、雪にも負けず、風にも負けず、本当にいい環境だぁ…としみじみ思いますっ

さてさて、お待たせ致しました！

今回のブログはルネサンスコーチトーナメント全国大会の西国分寺クラブ代表メンバーの紹介でしたね

Let’s　Start

File2

ルネサンス西国分寺　「情」　担当

西野　佑一　コーチ　age.30

友情　愛情　情熱　情緒不安定　　　・・・。

情にあふれていて、相手に女性がいようもんならもう打てません！！！　　　・・・。

テニスに関することに対する情熱は誰にも負けません！

テニスの練習に関しては、

ひとつひとつのショットや球速、コース変更などの分析を細かく行い、自分なりの持論を作り上げます。そして、それを深夜までコーチどうしで語り合う・・・という・・・　

「私、眠いのに・・・・」とか言い出せない空気・・・・

スタッフに関しては、

どんなコーチに対しても、真摯に向き合い、とにかくいいところを伸ばそうと、認めてくれます！

レッスンに関しては、

みなさまの安全、上達、健康を誰よりも考え、こちらも深夜まで、熱く語ったり、オンコートでデモンストレーションしてみたり・・・とにかくルネサンスにかける情熱がものすごい!!!!

そして、西野コーチといえば、オールラウンダー

これっ！！といったショットはないのですが（あっ・・・）

サーブ、レシーブ、ストローク、ボレーが安定していて、ペアを組んだ時の安心感は随一！

本当に、本当に、キレイなテニスをするんです！！

ただ、メンタルがね・・・メンタルが・・・・

西野コーチにとって、チャンスボールはピンチボール！！

試合になると、たまにやらかします(笑)

そしてそして、レッスンも誰にでも愛されるオールラウンダー！

運動量、スピード感、コーチング力、たまに見せるおっちょこちょい

現在は経堂クラブ勤務ですが、

西国分寺クラブの西野コーチとしての最後の仕事！

華はないけど、一花咲かせてくださいな！

そんな西野コーチの雄姿をご覧になりませんか？

ぜひお待ちしております

全国大会は、

２０１７.２.２７(月)　

稲毛クラブ　にて行います！！

稲毛駅　徒歩10分

大型駐車場　完備!!

みなさま　ぜひお越しくださいませ！

次回のブログの代表メンバー紹介は

ルネサンス西国分寺　「豪」　担当のコーチです。

さぁいったい誰なんでしょうか！！！？？？

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[クラブインフォメーション]

皆様こんにちは！トレーナーの邑川です。

3階の芝生エリアで実施している短時間プログラム、

ＴＲＸはご存知でしょうか？

ご自身の体重（自重）を使って、体幹を強くするトレーニングが

可能です！ぜひ一度お試しください！

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[クラブインフォメーション]

こんにちはっっ

トレーナーのタカモトです

大事な試験が終わり、本格的に就活が始まるまで

少しだけの春休みを楽しんでいます

久しぶりに会うお友達と食べるご飯は、いつもの3倍美味しいです(#^.^#)

ちなみにタカモト、

ホッカホカご飯にめかぶと納豆をのっけて食べることにハマっています

さてさて、今回の記事は、人事異動のお知らせです

10月に新入社員で西国分寺に配属された

フィットネスセクションの眞野龍之介さんが

新店の北千住クラブへの異動が決まりました




では、ここで眞野トレーナーから皆様にメッセージです


______________________________________________

こんにちは

フィットネストレーナーの佐野です・・・って眞野だわっっ(笑)

というやり取りも、もうこれで最後かもしれません・・・。

突然ですが、3月1日付けで新店北千住クラブに異動になりました

4ヶ月という短い間でしたが、大変お世話になりました。

ありがとうございました！

北千住クラブでは、

オープニングスタッフとして責任と誇りを持って頑張ってまいります

______________________________________________



はいっ、ということで本当にいなくなってしまうんですね・・・(T_T)

眞野さんは初めて会った時から、パワフルでお客様にもスタッフにも愛されていました！

もう・・・寂しすぎますが・・・(T_T)

新天地でも眞野さんらしく突っ走ってくれるでしょう！


最後に写真を


高本「眞野さんっ！！ブログ用の写真撮りますよ～！！」


眞野「オッケイ任せろ」

高本「はい、チーズッ」

・・・・。

高本「顔怖すぎなんですけど・・・(笑)」


眞野「もう一回いこう(笑)」

ばっちり(笑)

とても癒されますね・・・ヽ(^。^)ノ


最終勤務は2月26日（日）の予定です

眞野トレーナーに会いに来てくださいね(#^.^#)



それではまた更新します

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[クラブインフォメーション]

 こんにちはテニスの西川です

ルネサンス全国大会がだいぶ盛りあがってきたところですが、テニスセクションでは今ガット張り替えキャンペーン、やってました

忘れないでください…やってました…

今回、好評につき1週間延長します

そこで、私西川、佐川コーチ、高山コーチと共に、佐藤コーチからガット張りの極意を指導してもらうべく、ガット張り研修をしてもらいました

佐藤コーチのガット張りがとても速い

佐川コーチが若干大げさですが、丁寧にガット張りのポイントを教えてもらいました

佐藤コーチはJRSA（日本ラケットストリンガーズ協会）という、ガット張り専門の資格をもっていますガットはただ張れるだけではなく、ラケットとガットは種類によって様々な性能があるので、その性能を最大限に引き出すために「良い張り方」で行うことが重要なんだとか(※協会ＨＰ参照)

確かにガットを張り替える前と後では、ボールの飛びとか、コートへの収まり方が全然変わってきますよねちょっと分からない…という方にはぜひ実感してもらいたいです

私も今までガットは張れましたが、より性能を維持したままガットを張り上げる方法を伝授してもらいました

ガット張りキャンペーンは2月26日までとなりました

頼み忘れたという方、前回のガットを張ってから3カ月以上変えていない方、試しに張ってもらいたい方、コーチに張り替えろと言われた方(笑)

あと1週間ですぜひテニスコーチまでご相談ください

ルネサンス全国大会までも、あともう少しですね出場する選手への応援も、引き続きよろしくお願いします

最後まで読んでいただきありがとうございました

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[クラブインフォメーション]

皆様こんにちは！
スイミングセクションブログ担当の足立です



ここのところ寒い日が続きますね！

悲しい事に私の部屋にはエアコンが無く、まともな暖房器具も小さなハロゲンヒーターしかありません。
そんな折、先日は室温が７℃を記録しました。寒いです…

（ちなみに窓の採光が西向きなので、真夏の午後に窓を閉めると35℃を超えます(笑)）



さて私の部屋の事はさておき、本日のブログは　「腹筋を割る！」　のパート②を書いていきたいと思います。


前回のブログはコチラ→腹筋を割る！①





さて、腹筋を割るためのポイント２つは覚えていらっしゃるでしょうか？



１．腹筋の筋量アップ

２．お腹周りの脂肪を減らす

です。

では　１．腹筋の筋量アップ　からご説明をしていきます。




腹筋の筋量アップということなので当然筋トレしか方法はありません。

１日中寝ていて腹筋がつくならその方法をぜひ教えて下さい(笑)

今回はブログの最後に代表的なトレーニングを載せますので、よろしければお試しください。



ではその筋トレですが、注意点がいくつかございます。

◆スピードではなくフォームにこだわる

◆回数が８～１２回前後になるように負荷を調整する

◆とにかく効かせる




ではこちらも順に解説をいたします。

◆スピードではなくフォームにこだわる



これはよくあるパターンなのですが、腹筋台でシットアップ等をする際に、身体を持ち上げる速さを求めるあまりに

・上半身や腕の反動を使ってしまう
・フォームが崩れてしまって違う部分の筋肉を使ってしまう

というものです。



これでは腹筋から負荷が逃げてしまい、回数の割に刺激が入りません。

腹筋に限らず、筋トレではいかに使っている筋肉を意識して収縮・伸長させるかが重要です


スピードはひとまず置いておき、収縮・伸長をしっかりと意識できるようにフォームを見直しましょう。





さて、ここでポイントです。「腹筋を意識する」とありますが、どのようにすれば腹筋を意識できるのでしょうか。
それには実際に触ってみるのが一番です。



まず床にあおむけで寝転がります。

ひざは９０度位に曲げて揃えて立たせておきます。

片手の手の平でお腹の中心部分（＝腹直筋）を触ります。

（軽く下に押し込むくらいの力で触ってしまって大丈夫です）





そのまま背中を丸めながらもう片方の手を股の間に入れ、足元の方へのばしていきます。

いかがでしょうか。

腹直筋が縦方向にギュッと収縮し、硬くなったのが分かるでしょうか？そのままゆっくりと元の姿勢に戻っていきます（伸長）。
よく分からない、という方はもう一度お腹に意識を集中して試してみましょう。



それでも分からないという方はお腹周りに脂肪が付きすぎているのかもしれません。

２．お腹周りの脂肪を減らす　をご覧下さい。



この感覚を意識し、腹筋のトレーニングを行っていきましょう









◆回数が８～１２回前後になるように負荷を調整する


筋肥大に適している回数がおよそ８～１２回といわれています。
おおむねそれ以下の回数ですと筋力（出力）のアップ、それ以上の回数ですと筋持久力のアップが見込めます。

さて、筋肥大に適している回数が８～１２回と申し上げました。

ここからが重要です。



他のトレーニングにも同じことが言えますが、８～１２回がギリギリできる、もしくはちょっときついがなんとかできるくらいの負荷で行いましょう。



ただし、途中から正しいフォームを維持できなくなる場合、あなたにとってその負荷は強すぎます。
少し軽い重さで行いましょう。




また、余裕をもって出来てしまう場合はあなたにとって負荷が弱いといえますので、負荷をアップしていきましょう。



セットは３セット以上行うとよいでしょう。



※１： 自重トレーニングの場合は、フォーム変更などで負荷を調整できます。
また、プレート（重り）を使用することで自体重を増やすことができます。

※２： 腹筋の場合、１３回以上の高回数でも十分に刺激を与えることができます。
筋力などが原因で、高重量で８～１２回行うのが難しい場合はきっちりと低負荷高回数で追い込みましょう。

◆とにかく効かせる


これはただ気合いが大事です(笑)

お腹周りは回数をこなすと筋肉がカーッと熱くなり、息苦しくなります。
もうそこでトレーニングをやめたくなりますよね。


ですが！そこからが本番です！



そこからもう１セット行う位の気合いを見せつつ、腹筋の収縮・伸長を強く意識しながら丁寧にトレーニングを続けましょう。

また、いつも同じ種目を行っていると筋肉にも精神にも「慣れ」が出てきてしまいます。
種目を適度に入れ替えつつ行うと良いでしょう。




腹筋は比較的回復が早い筋肉なので、強い筋肉痛がなければ高頻度でトレーニングをしても構いませんが、無理は禁物です。

たまにはお腹をサボらせることも必要かと思います(笑)







続いてはこちら。

２．お腹周りの脂肪を減らす


まず、重要なことをお伝えしておきます。

外科手術などの物理的な方法を除き、部分痩せというのはほぼ不可能です。

なぜならば脂肪のつきやすい場所は人や体の部位によって異なりますが、脂肪が燃焼される際には身体全体からまんべんなく消費されるからです。


よってお腹周り、とは書きましたが、大切なのは全身の脂肪燃焼を意識することです。



体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分かれますが、個別におすすめの燃焼方法をお伝えしていきます。





・皮下脂肪の燃焼

なかなか減りづらいのが皮下脂肪です。ですので結果を急がずに時間をかけて燃焼していきましょう。



▼筋トレ＋有酸素運動

⇒筋トレで筋肉量アップ（＝基礎代謝アップ）と成長ホルモンの分泌（＝脂肪燃焼しやすくなる）
⇒筋トレ後の有酸素運動で体脂肪の燃焼促進






・内臓脂肪の燃焼

つきやすく、落ちやすいのも内臓脂肪の特徴です。
痩せているけどお腹ポッコリの方はこちらのパターンが考えられます。



▼食事の見直し

⇒主に余剰カロリーが内臓脂肪にと変化します。
⇒糖質や脂質を少なめに

惣菜パンや揚げ物、丼ものだけの食事、お菓子、炭酸飲料やジュースなどは控えましょう。
ご飯をお茶碗大盛りから軽めにするだけでも大分違います。




さて、まとめると以下のようになります。


脂肪燃焼が見込める適度な運動＋糖質・脂質少なめのバランスの良い食事


なんだ、当たり前のことじゃないか！と思いましたでしょうか。
その当たり前のことを　「続けていく」　のがなかなか難しいのです・・・。


ずばり、　「継続は力なり」 です！！





さて、最後になりましたがおすすめの腹筋トレーニングをご紹介していきます。
正しいフォームなどは割愛いたしますのでお調べいただければと思います。



【初級者】

腹直筋上部  ： クランチ、アブドミナル（低重量）
腹直筋下部  ： ライイングレッグレイズ、ライイングニーレイズ
腹斜筋        ： ツイストクランチ、サイドクランチ


【中級者】

腹直筋上部  ： ケーブル・クランチ、バランスボール・クランチ
腹直筋下部  ： ハンギング・ニーレイズ、リバースクランチ
腹斜筋        ： サイドベント、ケーブルトランクツイスト


【上級者】

腹直筋上部 ： アブドミナル（高重量）、Ｖシットアップ、腹筋ローラー
腹直筋下部 : ハンギング・レッグレイズ、バランスボール・ニータック
腹斜筋       ： ハンギング・ワイパー、ハンギング・サイドニーレイズ

また、余談ではございますが、ファンクショナルトレーニングエリア（ＦＴＡ）にて


火曜日　14:30～14:45 

水曜日　14:40～14:55

木曜日　20:35～20:50

金曜日　14:20～14:35／15:50～16:05／21:00～21:15

土曜日　10:30～10:45

日曜日　15:55～16:10


上記の時間帯で

【おなかシェイプ15】　のレッスンがございます。




短い時間でお腹の筋肉に効果的な刺激を与えられるレッスンです。
私がご紹介したおすすめメニューを調べるのが面倒だ、という方はこちらのレッスンにぜひご参加ください(笑)





それでは今回のブログはこの辺りで失礼いたします。
またの更新をお楽しみに！

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[クラブインフォメーション]

こんにちは

フロントの渡部です

（焼きおにぎりが食べたい気分なのです）

恒例わたくしの近況報告といきましょうか…（笑）

と、その前にブログ更新遅くなってしまいました、申し訳ございません

春休みに突入したにもかかわらず、そう、とてつもなく忙しいんです

え、なんで？　気になる方はぜひ声をかけてくださいね



今回はみなさんお待ちかね

バーンアップデラックスの先行予約のお知らせでございます

ぱちぱちぱち

BURN UP DXのヒミツ

・カプサイシン
・ブラックジンジャー
・L-カルニチン
・コエンザイムQ10

これら4つの燃焼サポーターたちにチューモク

とにかく運動する前に飲む

そして朝飲めば気分もカラダもぽかぽか

お仕事中の座っている時間でも効果アリ

1日6粒なのでとってもお手軽

（疲れたあとのビールって本当においしいですよね）



そういえば、たまにCMでコエンザイムQ10の名前を見るような気がしますが、

それを聞くと、あっバーンアップじゃんと思います

このCM見たことある方はいますか？最近だったと思うのですが


というのはおいておき、

詳しい期間のオハナシに入りましょう

先行予約期間⇒ ２月１３日（月）～２８日（火）

販売期間⇒ ３月１日（水）～３１日（金）

ただいま先行予約中です

３つ購入していただくとサンプル9日分プレゼントです

 
フロントのモニター代表のひとり、辻さんでございます
正月太りを戻すと意気込んでおります

 
つづいてこちらはテニスコーチのモニター代表、佐々木コーチです
内臓脂肪をどうにかしたい…とのこと。



さあこちらのおふたり、とてもとても悲しい顔をしていますね

（ライザップ風）

モニターのスタッフには3月までの期間バーンアップを飲み続けてもらいます。

約2か月後、我々はこの2人の喜びに満ち溢れた姿を見ることができるのでしょうか…

 
私も楽しみにしております



モニターの方々の経過情報は随時更新していきますので、どうぞご確認くださいネ

一緒に脂肪を燃焼しましょう

先行予約はなんと28日までです。

急げ

といってもまだまだ日にちはたっぷりとありますので、この機会にぜひみなさん予約してサンプルをGETしちゃいましょう



最後までお読みいただき、どうもありがとうございました

次の更新をお待ちくださいませ

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

[クラブインフォメーション]

こんにちは

トレーナーのタカモトです

私、よく

愛ちゃんって今まで何のスポーツやってたの？

というか、スポーツやってたの？？？文化部っぽい！(笑)


って言われるんですが・・・

そんな感じに見えますか・・・(';')？

一応水泳とか・・・陸上とか・・・やっていたんですが・・・(゜.゜)

大人しそう、、、、？？いや大人っぽいということでよろしいでしょうか(笑)


勝手に舞い上がってるタカモトは放っておきましょう。





さてさて今回の記事は皆様にお知らせです(#^.^#)

なんとルネサンスで大人気プログラムの一つ、

Group Fightのインストラクターが新たに誕生いたしましたパチパチパチ～


西国分寺クラブでは9人目となります！！！（多いっっっ！！！(笑)）


誰かというと・・・・

 



鈴木雄一郎


（本当におめでとう～～～）

MOSSAネームはICHIROです！！



３DAYSの過酷な研修を乗り越え、無事にファイターとなりました！

研修を終えたICHIROは、さらに男らしくなってかえってきました(笑)

ではここで、ICHIROから皆様に一言



ジムエリアとはまた一味違う自分をお見せします！

25日の11時35分~のクラスでデビューします！！



是非ご参加ください

練習、とっても頑張ってます！！！

そしてかなりビックリ、すごーーーくいい声です(笑)


一発目のレッスンは、AYUKIの土曜日のお昼の枠で

ジョイントという形でデビューします！！！

そしてそして、新曲発表会ですよ！！！！

メラメラ

兄弟のように仲の良い二人です(笑)

ぜひ、ICHIROの晴れ舞台を見に来てくださいね(*^_^*)

最高で最幸な時間になるはずです


＊ちなみに私も同日19:10～NORIさんとジョイントします（ちゃっかり宣伝です(笑)）

みんなでＬＥＴ’Ｓ　ＭＯＶＥ

では、また更新します

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

[クラブインフォメーション]

こんにちは！

テニスセクションの梁川です

バレンタインが終わり、ホッとしている梁川です

私は、めんどくさいので、バレンタインなんてやりたくないけど、やりたくないけど、でも、でも、なんかお菓子(すごい不味い)を作ってしまう梁川です

この時期になると、男性がうらやましくなります

本命でも義理でもチョコもらえるなんて、うらやましー

ハイっ

というわけで、今回のブログはルネトーの代表メンバー紹介です！！

Ｆｉｌｅ３

西国分寺クラブ　「豪」　担当のコーチ

豪快　豪腕　強豪　酒豪

テニスに大切なものは何ですか？

打点？ショットの正確さ？俊敏な動き？

―いいえ。パワーです。

佐藤　郷　age.29

佐藤コーチの魅力はなんといっても

攻め　　攻め　　攻め！

とにかく攻めて攻めて攻めまくります

そして、メンタルも強くて、崩れることがありません

大きな体と、強い精神力で、チームを安心させてくれます

さて、今回のブログは趣向を変えて、一問一答形式でいきます!!

Q.趣味は？？A.掃除です　　え？？

Q.特技は？？A.バドミントンです　　え？え？

Q.出身は？？A.調布市です　　いや山だろっ

Q.大好物は？A.餃子です　　いやバナナだろっ

Q.口癖は？？A.やばくね？　　いやウホッだろっ

Q.人間ですか？？A.はい。　　いやゴリラだろっ

ゴリラって実は、温厚で、繊細で、他の群れとの諍いを避ける傾向にあるんです。

また、わかりやすい性質で、怒る時はドラミングするんですね！胸を叩くアレです！

あっこれじゃゴリラのブログだ・・・

佐藤コーチも実は、キレイ好きで、レッスンも繊細

ジュニア～初心者～上級まで全部の級を網羅しております

巧みな言葉使いで、引き出しも多いんです

クラスに対応したレッスンで、どのレベルでも『わかりやすく』がモットー

とってもやさしくて、まじめなコーチなんです

ただ・・・佐藤コーチにドラミングされた際はお気をつけを

佐藤コーチのレッスンや、テニスにご興味を持っていただけたでしょうか？？

そんな佐藤コーチが出場する全国大会をご覧になりませんか？？

2017．2.27（月）

稲毛クラブにて、全国大会です！

総武線　稲毛駅　徒歩10分

大型駐車場　完備　

全国３７カ所にあるルネサンステニススクールの中から、８つのクラブのみが、全国大会に出場できます。

めざすは・・・

ルネサンステニススクールの頂点！！

次回は西国分寺クラブ　「黒」　担当・・・・・

あっこれバレる気が・・・・

さぁいったいだれなんでしょう？？？

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

[クラブインフォメーション]

こんにちは(^^)/

トレーナーのタカモトです

先日、ずーーっと行きたかった北海道に行ってきました


当たり前ですが、街が雪だらけでした

ご飯が全部美味しくて、お腹いっぱい食べました

北海道にあるルネサンスにもお邪魔して、ファイトに参加させてもらいましたっ

とても勉強になりましたヽ(^。^)ノ

皆様もぜひ、旅行した際に近くのルネサンスに行ってみては・・・？

なにか新しい発見があるかもしれません・・・(笑)

さてさて、今回の記事は、バーンアップDXについてです

また！？！？っと思った方、

いつもブログを読んでいただきありがとうございます(笑)

フロントの渡部みくさんも書いてくれましたが、

オススメなのでもう一度書かせていただきますね

カプサイシン、ブラックジンジャー、L－カルニチン、コエンザイムQ１０

という脂肪燃焼を助けてくれる成分が入っていて、

運動しなくても１時間ウォーキングしたのと同じカロリーを消費してくれます！！

皆様は、普段ルネサンスで運動しているので、さらに脂肪が燃焼する、

ということが分かりますね

ぜひ一度お試しください！ビックリするくらいの汗をかくことができます！！



1個買うと5％OFF

2個買うと10％OFF

3個買うと25％OFF


 です(*^_^*)



さらに

来週2月28日（火）までに先行予約をしていただくと


１個＋サンプル３日分

２個＋サンプル６日分

３個＋サンプル９日分

をプレゼントします！！！！


２８日（火）まで！！！！！

ですよ！！！

もう時間がありません！！！
せっかく買うならお得な時期に！！！

なにがご不明点があればお近くのスタッフまでお声かけください!(^^)!


ちなみに、、、、

フロントの花田さん、辻さん

スイムの田原さん

テニスの佐々木さん

そしてフィットの邑川さん

の５名がモニターです

モニターの花田さんとパシャリ


かなり身体が変わってきているスタッフも！！

この５人のスタッフを見かけたらぜひ感想を聞いてみてくださいね




ではまた更新します

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

[クラブインフォメーション]

こんにちは！

テニスセクションの梁川です

花粉の季節の到来です！

目も鼻もかゆい・・・

顔の皮膚とかもかゆい・・・

でも・・・でも私は断じて花粉症などではない！！！断じて！！！

そう信じています！

さて、本日もルネサンスコーチトーナメント代表メンバーの紹介、行ってみましょう！！

Ｆｉｌｅ4

西国分寺クラブ　「黒」　担当

腹黒　色黒　暗黒　　　あれ・・・なんかいいイメージないな・・・

あっ！大黒柱！！！

3度の飯より日サロ好き！

西国分寺の頼れぬ社員！

あっ、噛んだ・・・

西国分寺の頼れる社員！！！

その名も

菊池　祥平　age.28

そう！

枠に収まらない男！

その名も　菊池　祥平　!!!

菊池コーチの魅力は、対応力と、本番の強さと、アクティブさ！

周りを見る目が働きすぎ！

後ろに目があるというのは、まさにこの人のこと！！

レッスンは、

こだわりの強さが1番！！！そして、

柔軟さも1番！！！という究極のスタイル。

ひとつの事象に対してちがう角度からのアプローチの数が多すぎて、誰にでも対応できるレッスンを繰り広げております

運動量や球数にもこだわりがあり、レッスン後の清々しさといったらないですよね！

もう、未来人なのではないかという噂がないとか、ないとか・・・。ないとか・・・。

これから初めて菊池コーチのレッスンを受けて下さる方は、『なんだよ。ただのちっちゃいチャラオかよ！』と思うかもしれません！

しかーし、テニスのギャップに魅了されること間違いなし！

私が今まで見てきたコーチの中で、１番尊敬しているコーチです!!

まぁ、1番が1000人くらいいるんですが・・・

テニスはスピード感がウリです！

間近で見ると、その小さな体からは想像できない迫力に圧倒されてしまいます！

いやっ 空振りかーい！！！

あとは、小技が得意で、股抜きショットや、背面打ち、ネット前にちょろりとドロップなど、多様なプレーが見られることも！！

性格の悪さが出てしまいますね・・・　

さぁ！こんな菊池コーチが出場するルネサンスコーチトーナメントの全国大会にお越しになりませんか？？？

一緒に西国分寺クラブを盛り上げましょう！！

2017.2.27（月）

稲毛クラブにて行います！！

総武線　稲毛駅　徒歩１０分

大型駐車場　完備

10:30～出入り自由となっております

みなさまぜひお待ちしております

さぁ、次回のブログは代表メンバー紹介の最終回

ラスボス登場！

西国分寺クラブ　「壁」　担当のコーチ

もう、あの人しかいませんよね

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

[クラブインフォメーション]

時は遡ること30年・・・

彼の伝説は、ここから始まった・・・

雨の日も、風の日も、日差しの照りつける夏の日も、凍てつく寒さの冬の日も彼はいつもテニスと共にあった。

仲間とともに成長し、己に打ち勝ち、彼のテニスは確立されていった・・・

テニスを愛し、そしてテニスに愛され、いつしか人は、

彼を、

『ネットの守護神』

そう、呼んだのであった・・・　　

ハイッこんにちは！

テニスセクションの梁川です

本日はルネサンスコーチトーナメント代表メンバー紹介

最終回！

File.5

西国分寺クラブ　「壁」　担当のコーチ

壁　壁　鉄壁！！完璧いや、もはや完壁！

西国分寺クラブのラスボス

佐々木　悠　　age.35

『ネットを制する者は、テニスを制す』

佐々木コーチ・・・スベッてますよ・・・・

佐々木コーチは我らがルネサンス西国分寺テニスセクションのチーフコーチでありながら、テニスの技術もダントツでトップ！

仕事もテニスもできる男！

シングルスは、割と大人なプレーを好む傾向にあります。

ダブルスは、割とサーブ＆ボレーを好む傾向にあります。

食事は、割とカレーとナンを好む傾向にあります。

ランチは、割と愛妻弁当を好む傾向にあります。

女性は、割と・・・ﾔﾒﾃｵｷﾏｽ

無駄な動きは省いて、最小限で無理をしない！

軽くラリーであしらって、気づけば相手はヘトヘトなんです！

気が付くと完全に佐々木コーチのペースにはまっていってしまうんです！

得意なショットは、サーブとボレー

特にドロップボレーはヤらしいですね～

この温厚な私ですら、イラッとしてしまいます・・・

打っても打っても返ってくる・・・

まるでラケットに吸い寄せられているかのように、ボールに届いてしまう佐々木コーチのプレーは必見！！！　

佐々木コーチをやっつけたい！と思った方！

どうぞお越しください！

何をしてもボールが返ってくるそのテニスを前に、皆様の闘争心に火が付く事でしょう！

さぁ！

明日　本番！

目指すはただひとつ！

全国制覇！

どんな困難が待ち受けていようとも、必ず乗り越えて見せよう！！！

合言葉はN.T.J！！！

Nishikokubunji　Tennis　Junkies

5人の成果を１球にぶつけるべし!!!!

５人の友情を１球にぶるけるべし!!!!

５人の想いを一つに１球にぶるけるべし!!

５人からの感謝を１球にぶつけるべし!!

西国分寺クラブ会員様の想いと

スタッフ一同の想い・・・・・

届け！！！

その１球に！！！

⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

[クラブインフォメーション]

こんにちは

トレーナーのタカモトです

もう三月に突入しましたね！！

私、花粉が・・・・すーーごいんですっ)^o^(

くしゃみと鼻のかみすぎで、粘膜がやられている私です(゜゜)(笑)

みなさまは大丈夫ですか？

あと１カ月もしないうちに新年度が始まりますね

こんな私もルネサンスで働き始めて4年目に～！！

18歳だったのに22歳になります

子どもから魅力的な女性へと変化しました

ウソです、黙ります、スミマセン＼(~o~)／

っということで、今回の記事はご入会をお考えの方に

きっとスポーツクラブに通うのが初めての方は、

スポーツクラブに通ったことがない・・・



何をしたらいいかわからない・・・


続くのか心配・・・

と思うかもしれません・・・。

新しいことを初めるのは、何にしても勇気が必要ですよね


そこで、私たちスタッフがどのようにお客様をサポートしているのか

簡単に説明をさせていただきます






①ご来館されたらまず初めに、
　フロントでロッカーの使い方などのご説明をさせていただきます

 

説明が終わったら、
2階にあるロッカールームでお着替えをしていただき・・・


②ジムエリアがある3階に向かうとトレーナーが待っています
　簡単にお話をして、どういった運動をしていくか一緒に決めていきます(^_^)

③やる事が決まったら、さあ動きましょう
 トレーナーが１からやり方をポイントを踏まえてお伝えしていきます

簡単ですが、ざっくりとこんな感じです!(^^)!

初めての方でも、しっかりとサポートさせていただきます！


いきなりではやはり不安な方もいらっしゃると思います、

そんな方はまずご体験からいかがでしょうか？




ちなみに

3月19日（日）までに

ご体験⇒ご入会していただくと

入会金、事務手数料、月会費が0円



また、

会員様のご紹介でご入会していただくと

同じく入会金、事務手数料、月会費が0円

＋ご紹介者とご入会者　1080円OFF（1か月分）

になります！！



4月から、ぜひ私たちと一緒にカラダを動かして、

もっともっと充実した毎日にしましょう(^_^)




では、また更新します！



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[クラブインフォメーション]

いつもルネサンス西国分寺ブログをご覧頂きましてありがとうございます。

フィットネスチーフのＮＯＲＩこと松本典昭です。

今日は私の大好きなＭＯＳＳＡプログラムのお話をさせて頂きます。

3月に入りましてグループパワー、グループファイトのクラスは新曲ですよ♪

みたいな話を館内で聞いた事ありますよね。

このプログラムは全世界共通のブランドプログラムです。

皆様が飽きないように3カ月に1度、音楽や動きがリニューアルされるのです。

そんな3月の新曲はこちら♪

<iframe width="100%" height="230px" src="https://www.youtube.com/embed/_n1nQOvT-FU?rel=0&controls=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

<iframe width="100%" height="230px" src="https://www.youtube.com/embed/9DkSYhzGwbY?rel=0&controls=0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

プログラムに参加すれば音楽と仲間と個性あふれるインストラクターが

後押ししてくれます。運動を続けるにはもってこいです。

あらためましてですが、プログラムを通じて皆様との繋がりが出来る事が

私の仕事のやりがいです。ぜひお友達も誘ってプログラムを楽しんで下さいね。

ちなみにＭＯＳＳＡの意味知っていますか？

イタリア語でＭＯＶＥです。そう、だからＬＥＴ’Ｓ　ＭＯＶＥ！！なのです。

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[クラブインフォメーション]

こんにちは

トレーナーのタカモトです(^^)/

先日、部屋の掃除をしていたら

高校を卒業する時に母からもらった手紙があって

久しぶりに読んでみたら・・・

手紙の内容が今の私に言われているようで・・・久しぶりに目から水が(~_~;)(笑)

母って本当偉大すぎますね、こんな人になりたいです





はい、ではでは、今回の記事は、4月からのタイムスケジュールについてですよ

3月10日から新しいプログラムが3階に掲示されています

こちらがファンクショナルエリアの前にあります

変更箇所には緑のシールが貼ってあるので確認してくださいね



コチラ　にも載せておきます

 

そしてそして

ICHIROもついにレギュラーレッスンを！！！

日曜の夜の枠で入っています！

緊張していました・・・（笑）

癒しボイスですのでぜひいらしてくださいね!(^^)!

今回注目なのは

リトモス

実は、私リトモスは参加したことがなくて・・・・

我らがフィットネスチーフの松本さんが
デモレッスンをフロントの花田さん、菊本さん、そして私にしてくれました

一言でいうと、、、、すんごーーーーーく楽しかったです！！！(笑)

私、運動はわりと得意だと思っていますが、テニスとダンスはほんっとに苦手で・・・

でも！！！全く未経な私でも、楽しくダンシ―ーングできました!(^^)!


まだ参加したことがない方は、ぜひ出てみてください)^o^(



では、パワフルな私たちで終わります・・・

また更新します！

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[クラブインフォメーション]

現る

素敵な壁画が現れました

ココはどこでしょう

見に来てください

画家は、だれでしょう


あえて　語りません（笑）

こんにちはっヽ(^。^)ノ

花粉症がひどく、鼻の粘膜がやられて、

最近鼻血が頻繁にでるトレーナーのタカモトです

私の周りには、花粉症の人がたくさんいて嬉しいです(笑)

実はルネのスタッフも4割くらい、花粉症なんですよ(・。・)(笑)

さてさてみなさんっ！！

バーンアップデラックス、もうご購入済みですか？

只今キャンペーン中で、今月の31日（金）までになっています




本当に効果があるの？


そんな方に、とてもみていただきたいものが！！

去年の4月にご入会されたお客様のINBODYです！

 

じゃじゃんっっ

そして現在のINBODY！！



じゃじゃんっっ

なんと！！！


体脂肪33.1％→23.2％


基礎代謝量1196kcal→1242kcal


リバウンドもなく、こんなに体を変えることが出来ました！

なにをしたのか。。。

運動ももちろん頑張っていらっしゃいます！

それにプラスしてこちらのお客様は、

バーンアップデラックスを飲み続けています！！


6月、9月、12月、そして今回の3月のキャンペーンでも購入済みです！！！


お客様にコメントをいただきました

_______________________________________________

もともと汗がかきにくい体質でしたが、

バーンアップを飲み始めてから気持ちいいくらいに汗がかけました！

そして1年前に着れなかったドレスがするっと着れるようになりました！

久しぶりに会う友達に

『痩せたねっっ！！！』

と言われます！

_______________________________________________


だそうです・・・(;O;)

バーンアップだけの効果ではありませんが、
バーンアップを飲むことで確実に燃えやすい体質に変えてくれます！


夏までもう少し！！

今回を逃すと、次のキャンペーンは6月になってしまいます！！

余裕を持って目標達成したいですよね！！


もう一度お伝えします！


31日（金）までです


ぜひお試しください(*^_^*)


ではまた更新します

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[クラブインフォメーション]

こんにちは

トレーナーのタカモトです

いきなりですが、問題です！デデンッ

タカモトが今、一番行きたいところはどこでしょう～～かっっ





１、ネズミーランド（夢の国）

２、ショッピングモール

３、美容院






正解は・・・３の美容院です～～!(^^)!

髪の毛が痛みすぎてかわいそう・・・

そして長すぎる髪の毛・・・

前髪も微妙な長さで、切るか切らないか悩んでます・・・(゜゜)

以上、私の髪の毛事情でした(笑)



さて今回の記事は、４月から

MOSSAプログラムを待つ2人を紹介します～

まずは～～～！！！



火曜日21:40からのGroup Power45




を担当する・・・・・

！！KOUKI！！



念願のパワー取得・・・(T_T)

Mr.ジムランと言われている彼ですが遂にパワーも・・・！！！



（動いている時は）本当にカッコイイSHOKIさんのレッスンを引き継ぎます(笑)


3月28日（火）にＳＨＯＫＩさんとジョイントをして、

無事にデビューしました

その時の写真がこちら！！

最高に良い笑顔！！！

髪の毛もメガネも一緒でなんだか双子みたいですね・・・




2人目は！！！

日曜日17:45からのGroup　Fight45

を担当する

！！ICHIRO！！


もう新人とは言わせないっ！！チャレンジ精神がGOODすぎる

（たまに抜けてるけど）とにかくかわいい・・・KAORIさんのレッスンを引き継ぎます


3月26日（日）にＫＡＯＲＩさんとジョイントした時の写真がこちら！！

2人とも4月からレギュラーレッスン！！！

やる気に満ち溢れています

私も負けてられない・・・練習頑張ります！！！

西国分寺クラブ、ＧＦ・ＧＰインストラクターの割合がかなり多いっ！！(笑)

高め合えてすごく良い環境です(#^.^#)


そして４月から

バックナンバー解禁でございます！！

いろいろな曲・動きをお楽しみください！

各インストラクターによってクラスの雰囲気がかなり違います！！

全てのレッスンにおいて言える事は、

楽しい！！！！！



新年度も私たちと一緒にたくさん汗をかきましょう！

ではまた更新します




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[クラブインフォメーション]

皆様こんにちは！

スイミングセクションのブログ担当足立です



あっと言う間に４月ですね。

今回のブログはこれから初めてルネサンス西国分寺に通われる方を対象としてプールエリアをご案内していきます。


それでは早速いきましょう！





まずはこちら。

採暖室です。


室温は50℃前後です。

冷えた身体を温めるのに使います。

使い方は簡単、中に入って温まったら出るだけです（笑）

ぬるーいサウナと思っていただければ分かりやすいか思います。


※季節や時間によっては運転を中止していることがございますのでご注意ください。

続いては採暖室正面のストレッチエリアです。

こちらに緑色のマットが２枚敷いてありますのでその上でストレッチを行って下さい。

他の方がお使いの場合は終わるまでお待ちいただくか、新しいマットを２枚お出ししますのでプールのスタッフまでお声がけ下さい。







採暖室のお隣はプールサイドスパです。

水温は38℃前後です。

浴槽の大きさは少し小ぶりなのですが、ジャグジー機能がついております。

ジャグジーには血行促進・マッサージの効果がございますので、身体が冷えた時や、疲れをとりたい時にぜひご利用ください。

スパのみのご利用でももちろん構いません！







成人用シャワーです。






プールやスパをご利用の前には汗やお化粧などを落としてご利用ください。

お化粧用のクレンジングフォームもご用意しております。







目洗い・タオル置き場です。

お荷物はこちらにお願いいたします。

また、貴重品入れはございませんのでお持ち込みはご遠慮いただくか、各自で保管頂けますようご協力をお願いいたします。







おとなりには血圧計コーナーがあります。

雑誌もご用意しております。

・スイミングマガジン

・月刊水泳　　他







こちらは成人の方用のビート板とプルブイです。

ご自由にご利用ください。

ビート板には緑色のものと青色のものがございますが、青色のものはジュニアスクールの子ども用のものになりますので成人の方は緑色のものをご利用下さい。

（材質や重量などは変わりません）







ペースクロックです。

両端に１つずつ用意しています。

ペースクロックとは時計でいう短針がなく、長針と秒針のみの時計です。

タイムの確認にご利用ください。


また、左右の２つのクロックの針は同じ動きをしていますので、２５ｍのタイムを計りたい時もバッチリです。





プール入口から見て右奥にありますのが男女お手洗いです。


 ↓ 個室には専用の暖房器具もついておりますので寒い思いをしなくてすみます。

ジュニアスクール・親子ベビースクールの方用のシャワーです。











続いてはプール自体のご説明です。

当クラブは短水路（25m）のプールです。コースは25m×６本です。

「あるく」「初心者」「ゆっくり」「はやく」などのコースがございます。


あるくコースのみ水中ウォーキングをされる方【専用】のコースとなります。

他のコースは【優先】コースとなりますのでご注意下さい。

※状況に応じてお声掛けさせていただくことがございます。ご了承下さい。



水深は1.05～1.15mです。

コース幅は約1.4mです。




プールの底面はなだらかなアルファベットのWの字型になっており、ウォーキングをする際に変化が付けられます。

以上でプール施設のご紹介を終わります！

何となくイメージはつきましたでしょうか？

皆様ぜひプールにも遊びに来てくださいね







それでは今回のブログはこのあたりで失礼いたします。

またの更新をお楽しみに！

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[クラブインフォメーション]

こんにちは!(^^)!

トレーナーのタカモトです

先日から、学校が始まり、あと１年すると卒業なのか～

と思うと、あっという間でした・・・！！

最近は、大学の友達と卒業旅行どこ行く～！？

という話しかしておりませんヽ(^。^)ノ(笑)


私はとてもバリ島に行きたいです

他にどこかオススメがあれば、皆様、教えてください(゜.゜)！！





さてさて今回の記事は、フィットネスに新しく入ったスタッフの紹介です

4月から２人の女性スタッフが入りました

２回に分けて紹介していきますね


今回は、デデンッッ


清原美月（きよはらみづき）ちゃんです(^_^)

ぴちぴちの大学１年生

先日まで高校生でした・・・(゜_゜)

若いっっ！！！！

いくつか質問してみたのでご覧ください



高「出身はどこですか？」


清「自然豊かな東京です！」

高「今までやってきたスポーツはなんですか？」

清「ソフトテニス7年間していました！
」


高「趣味はなんですか？」


清「韓国、昼寝とかぼーっとすることが好きです)^o^(！味噌汁が本当に好きです」



高「意気込みをどうぞ！」


清「たくさん覚えることがあって大変ですが、早く自分の知識にしてお客様とたくさん話せるようにしていきたいです！」





寝ることが本当に好きみたいで、時間があればすぐに寝るみたいです(笑)

成長期ですかね・・・（＾－＾）

カラダ硬いんです・・・というので


「よし、足上げてみてっ」

と頼みました(笑)

 



かわいい・・・(';')


徐々に柔らかくなるんですかね・・・

期待大です・・・

とてもやる気があって、覚えるのが早い！！

３階ジムエリアで巡回しているので、話してみてください!(^^)!



最後は、田中トレーナーとのツーショットで終わりましょう

では、また更新します！

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[クラブインフォメーション]