栄養・休養・運動の３本柱！！

こんにちは

フィットネスブログ担当の東條です
本日も元気に駆けずり回っている私ですが、とある会員様より・・・ひとこといただきました！


「東條さんって、年中元気なの？」

「えっ？・・・元気ですよ！」笑

「いつも元気に放送よんで、レッスンしてるよね？」


と、言った会話をさせて頂きました。
超人的な肉体をもっているわけじゃないですが、フィットネストレーナーとして
お客様に言っていただけて本当に嬉しい一言だなって思いました


皆様は、この季節
風邪をひいたりしていませんか


体調管理が難しい季節にもなって来ていますので、くれぐれも体調不良にならないように
十分に気を付けて下さい


本日は、この季節の体調管理をテーマにブログをアップさせていただきます


体調管理と言えば！！


『手洗い・うがいをする』
『よく寝る』
『しっかり食べる』
などがおもいうかびますね


私は普段体調管理をする上で『栄養・休養・運動』の３本柱を、
お客様の生活に合わせてアドバイスをさせて頂いております。


・１日の睡眠時間は、何時間ですか？
・１日の食事は、何回ですか？
・１週間にどのくらいの運動をしていますか？

この３つについて、即答ができますでしょうか？？

睡眠に関しては、特に８時間にこだわる必要は無いそうです！（参照：厚生労働省ＨＰ）

１日３食のご家庭が多いかと思います。（1800年頃の西洋では２食だったそうです）

年代別に推奨される時間・心拍数が異なるそうです。２０代～６０代でもだいぶことなります。

皆様は、栄養・休養・運動においてご自身と向き合ったことってありますか


ご自身と向き合うことで、新しい気づきがうまれます
気付くことで新しいアプローチをかけられます♪
良くなかったところを改善に、良いところをもっとのばしていくことで

体調やカラダの動かし方がかわっていきます

こんなに嬉しいことはないとおもいます
是非、皆様もこの機会に向き合っていただければ幸いです

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
フィットネストレーナー東條


〒185-0024
東京都国分寺市泉町２－９－２
℡042-300-2459
中央線・武蔵野線「西国分寺駅」より徒歩２分
駅チカのスポーツクラブがココに！！