皆様こんにちは！スイミングセクションの足立（あだち）と申します。
３月で卒業してしまった森部コーチの代わりにこれから時折ブログを書かせていただきますのでどうぞよろしくお願い致します
さて、５月に入り気温の変動が激しい日が続きますが皆様体調はいかがですか？
寒暖差が激しいと体調を崩しやすくなりますので体調管理に十分ご留意下さい。
本題に入ります。当クラブのフロントにはコンビニエンスストアのローソンの店舗が一部入っております。
ローソンではパン・ペットボトル飲料などの食品や、デオドラント商品などといった雑貨を主に取り扱っております。
その中に皆様におすすめしたい商品がございます。
その商品とは・・・こちらです！！
田辺農園のこだわりバナナ（１０８円／１本）です。
ではなぜバナナがおすすめかというと…
① １本あたり約86kcalと低カロリー
② ビタミンやミネラル等の栄養が豊富
③ 消化がよい
ことがあげられます。
また、運動の効果を高めるためにもバナナはおすすめです。
●食べるタイミング：トレーニング前
人間が身体を動かすにはエネルギーが必要となります。そのエネルギーの中で糖質をベースとしたグリコーゲンというものがあります。筋肉に貯蔵されているこの物質は激しい運動をすると消費され、徐々に減少してしまいます。枯渇してしまうといわゆるスタミナ切れになってしまい、集中力が欠ける・疲れやすくなる等の弊害が出てきます。それを防ぐために事前に補給しておくのです。
また、バナナに含まれている様々な糖類はエネルギーに変わる速度がそれぞれ異なるため、最初から最後まで筋肉にエネルギーが供給され、全体を通し集中して質の高いワークアウトを行えるという利点があります。
運動開始の３０分前までを目安に摂取しましょう！
●豊富な栄養素：カリウム・ビタミンB１・ビタミンB６
【カリウム】 筋肉の「つり」の予防、利尿作用によるむくみ解消
【ビタミンB１】 疲労回復、糖質のエネルギーへの変換
【ビタミンB６】 たんぱく質の代謝を助ける
以上のように運動にぴったりの栄養素が含まれています。お値段も１本108円とお求めやすく、ずっしりとしたボリューム感もあり、濃厚な味でとても美味しいのでぜひお試し下さい！
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